プチダイエットをすることで、
食べる時刻を決めて
規則正しく
食べるほうが、
食べる量を
把握できるし
ダイエットを続けやすく
効果も
出やすいと言えるようです
また、
食事や
運動を
自己管理することを
学ぶ良い機会
一方、
夕食は
朝食ほど
エネルギーをとる
必要はないようです
夜は
ほとんど
ネルギーが
つかわれることがないからです
エネルギー消費が高い
朝食を軽めにし
エネルギー消費が
低い夕食を
たくさん食べて
肥満を予防し
改善しょうとするならば
プチダイエットをして
夕食の比重を
少し軽くして
その分
朝食にまわすことで、
より高い効果が
得られるでしょう
夜一食では、
脂肪をため込む
時間帯なので
そのときに
２食分の食事を
とってしまえば、
逆に太りやすくなります
プチダイエットのためとか
時間がない
という理由で
朝食をとらないと
夜型になり
睡眠の不調とか
太りやすく
不健康な
生活になります
体内時計と
生活リズムを考えて
行動することで、
健康に大きな
メリットがあります
ダイエットを
頑張っているのに
あまり成果が
得られないと
感じておられる方も
多いかと思います
「時間」という
現実に気付き
「いつ」食べたらいいのか
ということを気にとめて
実践することで
生活リズムがととのい、
体が軽くなったり
動きやすさを
実感でき
全てに
前向きになれることでしょう
プチダイエットは、
健康的な食事や
運動の習慣を
身に付けるための
スタート地点
健康的な
ライフスタイルに
するための第一歩を
踏み出せますよ
