“有酸素運動”と
“無酸素運動”が
どんな運動なのかを掲載しなかったので、
ちょっと補足しまーす。
先ず有酸素運動は
ラジオ体操なんかが代表的だと思います。
ゆっくりと息を吸ったりはいたりを繰り返しながら
体をほぐすような運動になります。
※ﾖｶﾞも有酸素運動になります。
後は、ちょっと早めに歩きながら散歩するのも有酸素運動になると思います。
次に､､､無酸素運動は、主に筋肉を鍛えるような運動になります。
(よく力を入れる時に、一瞬息を止める感じの運動です)
軽いﾊﾞｰﾍﾞﾙを持ちながらの筋トレなんかは無酸素運動になりますね。
この運動について、アドバイスのコメントいただいたんですが…どうやら無酸素運動を先に行う方がいいみたいです！
(※プラチナさん、貴重なご意見ありがとうございました♪勉強になりましたm(_ _)m)
では、実際に家の中で簡単に行える有酸素運動と無酸素運動を
次にご紹介しまーす！
