今日も冷えるよぉぉぉ
そうそう、休日中に
『今年の干支』をデザインしてみました！
名前は､､､
“とらくん”です。
あーっ!!
今「そのまんまじゃん！！」って思った人…
はい、その通りです。
ずみまぜんm(_ _ )m 笑
んーで、
昨日の記事... 家で出来る簡単な
“有酸素＆無酸素”運動ですが、
次の動作を３分３セット毎日行うだけで
ダイエットになるので是非TVを観ながらやってみてくださいねー♪
【SET A】
①肩幅くらいに足を開いて立ちます。
②次に立った姿勢から、腕立て伏せの体制をします。
※ココで腕立て伏せの体制になる時、膝は床につけないでください。
③腕立て伏せの体制になったらスグに元の立つ体制に戻ります。
↑コレを30秒繰り返します。
30秒後､､､
【SET B】
①立ったままの位置で足を上げてその場で足踏みを30秒行います。
※呼吸はゆっくりと深呼吸をする感じで！
以上です。
この【SET A】、【SET B】を30秒毎に繰り返し３分間、３セット行います。
ね、簡単でしょ?! (o^-')b
よかったらお試しくだされ⌒☆
P．S．先日のお雑煮やおせち料理画像をアップしました!!
［Blogタイトル：New Year 2 Day's］
