快適LIFEの為にもオプティマルヘルスを・・・5

骨盤のゆがみについて、いくつか記事を書いてまいりましたが・・・いかがでしたか

前回はゆがみを直す方法を書きましたが取り組んでくださってますか
日頃の『習慣＝くせ』を意識して改める、ストレッチなど体操をする

骨盤のゆがみをなおすことでいいことたくさんありそう

・・・って、わかっていても、なかなか取り組めない方も少なくないようです

そこで、今日はMichelおススメの楽して骨盤ケアグッズをご紹介しちゃいます
ストレッチなど体操は続きそうにないと思われる方でもこれならOK・・・

座るだけです




骨盤のゆがみをなおすことに限らず・・・
良いとわかっていてもなかなか取り組めない方・・・本当にやってみたいと思われるなら、どうしたら取り組めるかを考えてみましょう



　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日の格言
　　　　　　　　　現在のあなたは、過去の思考の産物である。
　　　　　　　そして明日のあなたは、今日何を考えるかで決まる。
　　　　　　　　　ジェームズ・ アレン（イギリスの哲学者）


　　　　　　　　　

快適LIFEの為にもオプティマルヘルスを・・・4

皆様、お盆のお休みは楽しく過ごされましたか
私は思いっきり休暇を満喫して・・・ブログも久しぶりになっちゃいました

前回の宿題『習慣＝くせ（外的要素＆内面的要素）』について、考えて（意識して）みてくださったでしょうか

今日は骨盤のゆがみを直す方法でしたね

一言で言ってしまえば、正しい姿勢を身につけることです

猫背になってしまう方は、意識して背筋をしっかり伸ばす
又座る時足を組むのくせがつくと、脊柱と骨盤を同時に歪め続けることになるので、まっすぐ座ることを心がけましょう

デスクワークをされていらっしゃる方はどうしても正しい姿勢をとりにくい（言いかえると悪い姿勢のくせがつきやすい）のですが、机や椅子の高さを調節して、できるだけまっすぐにあごを引いた状態で頭を上げられるようにしましょう。
そして、どんな姿勢で仕事をしていようとも、一段落したらスッと背筋を伸ばして基本姿勢に戻すことを習慣にしましょう

かばんは、片側に持つのでなく、交互に持ち替えましよう

ひじ掛けに寄りかかる時も注意
ひじ掛けの片側に寄りかかる姿勢も悪いクセ
寄りかかるなら左右均等に・・・一番良くないのは、足を組んで片ひじをかけて座る姿勢です
ひじ掛けに腕を乗せる場合は、左右均等にかけるようにしてください

と、何か特別な体操やグッズを使わなくても日々の『習慣＝くせ』を意識して改善するだけでも違います・・・ぜひ日常生活で取り入れてください

その他自分でできる事に、ストレッチなど体操を習慣にするがあります

前にも書きましたが、骨盤のゆがみを直すことで、めりはりのある美しいボディラインを維持する効果も期待できます

ストレッチなどの体操を始めるきっかけには、グッズを使用するのも良いのではないでしょうか
　　　　　







　　　　　　　　　　　　　　　　　本日の格言
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　夢なき者に理想なし、理想なき者に計画なし、
　　　　　　 計画なき者に実行なし、実行なき者に成功なし。
　　　　　　　　　　故に、夢なき者に成功なし。
　　　　　　吉田松陰（多くの幕末志士に影響を与えた思想家）

快適LIFEの為にもオプティマルヘルスを・・・3

骨盤のゆがみが体の不調の原因となっている可能性がある
では、どうすればゆがみをなおせるのか

ゆがみはほとんどの場合、『日常の習慣＝くせ』からきます。
例えば、座る時足を組む方・・・いつも同じ側の足が上にきませんか
そして、足を組むという動作も一つの『習慣＝くせ』で、この『習慣＝くせ』の積重ねがゆがみの原因となり、体の不調の原因にもなっていくのです

じゃあその『習慣＝くせ』をなおせばいいわけですが・・・これがなかなかやっかいです
なぜなら、『習慣＝くせ』は、無意識にしてしまうことが多いからです。
又、足を組む動作を例にあげますが・・・座った時「さぁ今から足を組もう」と意識して組む方はほとんどいらっしゃらないのではないでしょうか
座ると（座ってすぐではなくても、ある一定の時間が経つと）自然に、無意識に足を組んでしまうのでは

少し話はそれますが・・・この『習慣＝くせ』は日常の動作だけでなく、考え方、すなわち思考回路にもあります。
ポジティブな人とネガティブな人がいますが、これも少し荒っぽい表現になりますが、思考の『習慣＝くせ』です。同じ事柄が起こっても、捉え方が違うと、その後の行動も、それによる結果も大きく変わってきますよね

簡単な例を挙げると
すぐに「あぁ～疲れた」と言う人・・・いませんか
すぐにため息つく人・・・いませんか
すぐに愚痴を言う人・・・いませんか
本当に疲れる事、もちろんあります。本当にため息つきたくなるような事もあるかもしれませんし、時には愚痴のひとつも言いたくなるような事もあるかもしれません。
でも、たいした事ないのに、これらの事が『習慣＝くせ』になってしまっている方・・・自分が発した言葉は自分に返ってきます。
自ら疲れていると言い聞かせ、ため息つくような出来事を呼び寄せ、愚痴を言った事柄を又引き寄せ・・・悪循環です
皆さんよくご存じだと思いますが「ピンチはチャンス」と言う言葉ありますよね
ポジティブな人はピンチと思われるような出来事に遭遇しても、その状態を打破できるアイデアが浮かんだり、又はその状態を落ち込むことなくすんなり受け入れたりできるんです
それは、日頃の思考の『習慣＝くせ』からくるもので、そういうプラスの思考を持った人には、どんどんプラスの出来ごとが起こってきます（時間差はありますが）

『習慣＝くせ』をなおすのは、なかなかやっかいだと言いましたが・・・それは、先述の通り、自分では気付かず無意識でしてしまう事がほとんどだからです。

まず、意識する事から始めましょう
そして、自分の良くないと思われる『習慣＝くせ』に気付いたら、そこからがスタートです

随分話が脱線してしましました
骨盤のゆがみをなおす方法でしたよね
次回、体操やアイテム等紹介いたしますので・・・それまでに日常生活の中での『習慣＝くせ』について、ちょっと考えてみてください




　　　　　　　　　　　　　　　　　本日の格言
　　　　　　　世界の大偉業の大半は、もはやこれで絶望かと思われた時にも、
　　　　　　　　なお仕事をやり遂げた人々の手によって、成し遂げられた
　　　　　　　　　　　　　　　　　　デール・カーネギー(アメリカの講演家)