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↓自己導尿について↓
極端に体重が増える事がなくなったけど、
◯◯kgの壁を
なかなかぶち破れない..
お腹や脚は引き締まってきた？
ように思うので、
もうひと押しなんだろうけどな〜..
婦人科の造影CTまで1週間切ったけど、
どこまで減らせるんだろうか
さて昨日は朝3km、
夕方は買い物がてら1.6km歩きました。
帰宅後は水を一杯飲んでから、
20分の半身浴へ。
夫も娘もまだ帰らないので、
YouTubeを観ながら
ぬるめのお湯につかります🛀
半身浴が終わったら、
しっかりまた水分補給。
1日トータルで、
1.5Lは水を飲んでるかも
今朝は4時に目が覚めてしまったので、
（早く起きたくはないけど
更年期のせいで早く目が覚めてしまう..）
そのまま起きて
準備をしてウォーキングへ。
朝焼けがきれい。
約3km歩きました。
帰宅後はプロテイン。
朝食はサンドイッチと
いつものナッツ入りヨーグルトで済ませ、
夫は日曜出勤でいないので
その後二度寝。
まさか3時間も寝るなんて..
気づいたら10時半
笑
娘も昨日バイトだったので遅起き。
夏休みも残り少ないので、
生活習慣改めないとな..
飛び起きて慌てて昼食の準備。
・まぜそば（二八蕎麦）
・ミネストローネ
娘は家庭菜園のバジルでパスタと
ミネストローネは一緒🍝🥣
ダイエットしてると
別メニュー作るのが面倒だな..
たんぱく質を摂るのはもちろん、
むくみが気になるので
カリウムを摂るようにしてます🍅🥝
（トマトとかわかめとかキウイ）
気のせいかもしれないけど、
半身浴や食生活を変えてから
靴下跡が消えるのが早くなったような..？
脚のむくみはまだ良いとして、
相変わらず酷いのは顔のむくみ..
まぶたは腫れぼったいし
マッサージしてもイマイチだったので、
顔のむくみに効くという、
前から気になっていた
キレートレモンMUKUMIを買って飲む事に。
本当は就寝前に飲んだ方が良いらしいけど..
夜の就寝前に空腹状態で飲む
持病の薬があるので、
朝の二度寝前に飲みました笑
酸っぱいのと炭酸は元々好きなので、
コレはコレでありかな🍋
（娘は普通のキレートレモンのが好きらしい）
二度寝から起きて
自分の顔を見てみると、
心なしかスッキリしてる..？
気のせい？笑
まだ始めたばかりなので何ともだけど、
続けてみる価値はありそうです。
体重管理にむくみに、
睡眠の質の悪さや
感情の起伏の激しさ..
自分の更年期になった
身体の扱いが難しすぎて..
悪戦苦闘中です
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最後まで読んでくださり
ありがとうございます♡
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