今日の体調：元気です
今日の便通：有
朝：お餅トースト１枚 カフェオーレ（砂糖入り）１杯
昼：じゃが芋とウィンナー炒め ひじきの煮物 玉子かけご飯 お茶
夜：カレーライス 蒸し鶏のサラダ お茶
間食：ブラックコーヒー チョコ２切れ カフェオーレ１杯
運動量：ロンと散歩１５分１０分各１回 ラジオ体操 軽いストレッチ
今日の言い訳
今日は仕事で遅くなってしまいロンと夕方の散歩は近くだけになってしまいました・・・。
昨日、久々にキチンと運動したせいか筋肉痛が
痛いけど、ちゃんとストレッチすれば治りも早いので頑張りました
明日も頑張りたいと思います
今日も寒いのでしっかり温まって寝たいと思います
それではおやすみなさい
今日の体調：元気です
今日の便通：無し（便秘１日目）
朝：ハムマヨトースト１枚 カフェオーレ（砂糖入り）１杯
昼：チゲ鍋うどん 水
夜：かじきのフライ キャベツ トマト じゃが芋とウィンナー炒め ひじきの煮物 えのきのベーコン巻き 白米１杯 お茶
間食：ブラックコーヒー チョコ２切れ
運動量：ロンと散歩１５分２回 ラジオ体操 ストレッチ ウォーキング３０分 フラフープ３０分 入浴２５分（足全体マッサージ）
今日の言い訳
久々にイボイボ付きフラフープを出して頑張りました
まだちゃんと回せますね
しかしイボイボがお腹の脂肪に当たって痛い・・・。
暇がある時は続けていこうと思います
さぁ頑張るぞ～
今日の体調：ぼちぼち元気です
今日の便通：有
朝：ハムマヨトースト半分 昆布のおにぎり１個 カフェオーレ（砂糖入り）１杯
昼：お餅入り味噌ラーメン 水
夜：カレーライス 水
間食：ココア１本
運動量：麺棒マッサージ（足全体）
今日の言い訳
今日は朝から雪が降っていてお仕事はお休みしちゃいました
仕事場へは、車でしか行けないので困り者です
旦那も一度、仕事に出かけたのですが全然進まず途中でＵターンして帰ってきました
名古屋は雪が積もり慣れてないので大変です
明日は仕事に行けそうですし、ロンとも散歩にも行けるしウォーキングにも行けそうです
体調はイマイチですが、はりきって頑張ります
