今日の体調：元気です
今日の便通：有
朝：ミニロールケーキ カフェオーレ（砂糖入り）１杯
昼：お餅ピザ お茶
夜：マグロの漬け丼 ワカメの味噌汁 お茶
間食：チョコ２切れ ブラックコーヒー
今日の運動量：ロンと散歩２０分２回 ラジオ体操 ストレッチ ウォーキング３０分
今日の言い訳
明日はバイト先のメンバーと初の飲み会です
今までもバイトの子達と飲み会をしていましたが、今回のメンバーは初です
カロリーが物も多いですが、上手にコントロールして楽しく食べたりしてきたいと思います
旦那のご飯はちゃんと作ってからお出かけです
それにしても野菜が不足しているので、後で青汁を飲んでおこうと思います
それでは明日も皆さんにとって良い１日でありますように
今回の体重＆体脂肪
体重５８．５→目標４８ｋｇ＝＋１０．５ｋｇ
体脂肪３８．０％→目標２５％＝＋１３％
前回の体重＆体脂肪
前回５９．０ｋｇ→今回５８．５ｋｇ＝－０．５ｋｇ
前回３７．０％→今回３８．０％＝＋１％
今週の言い訳＆明日からの意気込み
何とか５９ｋｇ台から脱出できました
体脂肪は昨日の夜に揚げ物を食べたせいか増えてます・・・。
体脂肪は相変わらず、変動無し
今週は雪が降り積もったりしてあまり外にも行けず、間食も多くてダメな１週間でした
明日から「今日の言い訳」を止めて「反省＆明日からの改善点
」に変えたいと思います
言い訳しててもしょうがない
いけなかった事を反省して次の日はいけなかった所を改善していく
なかなか難しいかもしれませんが頑張ります
今日もウォーキングなど頑張ってきます
今日の体調：元気です
今日の便通：有
朝：ホットケーキ（メープル＆マーガリン）サンド カフェオーレ１本
昼：カレーライス お茶
夜：かつおの竜田揚げ キャベツ トマト もやしと豚肉炒め 混ぜご飯 お茶
間食：ブラックコーヒー チョコ２切れ 豆乳＆野菜ジュース青汁ミッスク１杯
運動量：ロンと散歩２０分２回 ラジオ体操 ストレッチ ウォーキング３０分
今日の言い訳
いつも豆乳に青汁を入れて飲んでいたのですが、野菜ジュースも入れて飲んでみました
なかなか美味でしたよ～
青汁もクマ笹が入っているので抹茶みたいで美味しいのですが、やはりそのまま飲むのは苦手なので色々な物に入れて飲んでます
今週末はバイト先の皆と飲み会です
私は運転手なので飲みませんが食べすぎには注意します・・・。
