今日の体調：生理４日目
今日の便通：有
朝：ハムマヨトースト１枚 カフェオーレ１杯
昼：豚汁１杯 混ぜご飯１杯 お茶
夜：焼きそば お茶 青汁豆乳１杯
間食：チョコケーキ（オペラ）１切れ ブラックコーヒー１杯
今日の運動量：ロンと散歩２０分２回 ウォーキング３０分 ラジオ体操 ストレッチ フラフープ（左右１００回）
今日の反省＆改善点
今日は旦那の誕生日だったので一緒にケーキを食べました
美味しかったけどチョコレートケーキはカロリーは高めだったかな・・・
そしてお魚を食べてないので明日は出来るだけ食べようと思います
あまり野菜も食べてないので野菜を食べるように注意したいと思います
明日も頑張るぞ～
それではおやすみなさい～
１月の終わりは体調を壊してダイエットをお休みしていたので、改めて今日から頑張りたいと思います
現在の体重＆体脂肪
体重５９．０ｋｇ→目標４８ｋｇ＝＋１１ｋｇ
体脂肪３７．５％→目標２５％＝＋１２．５％
思いっきり増えています・・・
休んでいる間、食欲だけはあったのでしょうがない事ですが気合入れて頑張ります
今月の目標
５７ｋｇ台に戻します
２月中に２ｋｇは痩せたいです
その為には、ちゃんと食生活に気をつけて体調管理にも気をつけたいと思います
体調を崩したらダイエットも出来ないので頑張りますよ～
これからもこんなラパンですがヨロシクお願いします
お久しぶりです
ようやく体調も良くなり明日からブログが復活出来そうです
生理が来なくて体調がずっと良くありませんでした・・・
しかし来た瞬間、気持ちと体が楽になりました
また明日からダイエットを頑張っていこうと思ってますので、どうぞ皆様ヨロシクお願いします
体調を壊していても食欲だけはあったので体重測定が怖いですが、気持ちを切り替えて頑張ろうと思います
それでは明日、お会いしましょう～
