今日の体調：生理７日目
今日の便通：有
朝：柔らかホイップデニッシュ１個 カフェオーレ１杯
昼：ミートボール２個 玉子焼き２切れ 海鮮恵方巻き（ハーフ）１本 豆腐とワカメの味噌汁 お茶
夜：オムライス 豆腐とワカメの味噌汁 お茶 青汁豆乳１杯
間食：バナナ１本 ブラックコーヒー
今日の運動量：ロンと散歩１５分２回 ラジオ体操 ストレッチ ウォーキング３０分
今日の反省＆改善点
今日は久々にバナナを食べました
美味しかったです
やっぱり今日も野菜不足かな・・・
明日は出来るだけ野菜を摂るように気をつけます
明日は久々の整体です
旦那と一緒に受けれるので頑張ってきます
それでは、おやすみなさい～
今日の体調：生理６日目
今日の便通：無し（便秘１日目）
朝：クリームパン１個 カフェオーレ１杯
昼：キンピラゴボウ 目玉焼き１個 ハム２枚 大根とワカメの味噌汁 白米１杯 お茶
夜：海鮮恵方巻き２本（ハーフサイズ） 大根とワカメと豆腐の味噌汁 お茶
間食：無し
今日の運動量：ロンと散歩２０分２回 ラジオ体操 ストレッチ フラフープ（左右１００回）
今日の反省＆改善点
今日は節分だったので旦那と南南東を向いてモクモクと願いを唱えながら喋らず食べました～
豆まきはしないのですが毎年、恵方巻きを食べています
せっかくバナナを買って来たのに食べる暇がなく食べられませんでした
そしてバレンタインチョコなどを買いに行っていたのでウォーキングにも行けず・・・
明日は予定として何もないので頑張ってウォーキングに行こうと思います
後、食事にヨーグルトも加えたいところです
明日も１日、良い日になりますように
今日の体調：生理５日目
今日の便通：有
朝：ハムマヨトースト１枚 コーヒー（砂糖、ミルク入り）１杯
昼：ほうれん草のおひたし ポテトサラダ 鮭の塩焼き 豚汁 白米１杯 お茶
夜：キノコ入りシチューライス 青汁豆乳１杯 お茶
間食：ブラックコーヒー１杯
今日の運動量：ロンと散歩２０分２回 ラジオ体操 ストレッチ
今日の反省＆改善点
今日は何とかバランスの良い食事が摂れたような気がします
でも最近、果物を食べてないので明日、買って来ようと思います
なかなかバランスの良い食事は難しいですが、頑張って気をつけていこうと思ってます
明日も頑張るぞ
おやすみなさい～
