体重 
58.6kg
体脂肪 38.6%
体調 
便通 
朝ごはん
オーバーナイトオーツ(デーツ入り)
バナナ半分
ゆで卵(塩)
ブラックコーヒー
昼ごはん
ゆでしゃぶランチ
ブイヤベース風スープ
ブラックコーヒー2杯
ウーロン茶
(ココスでランチ)
夜ごはん
ハンバーグ
目玉焼き
キャベツ(ドレッシング)
フライビーンズ
ブロッコリーとウィンナー炒め
ひじきのサラダ
白米
間食
冷凍さくらんぼ5粒
運動記録
歩数計 6679歩
ボディーローラー
ストレッチ
今日のホメポイント
体重は増えずに維持できている
間食はさくらんぼ🍒だけ
ストレッチをやれたよ
こんばんは
今日は息子の学校説明会に行ってきました
夏休み中に後2校は行く予定です
色々と見学していきたい学校を見つけて頑張ってくれたらと思います
今日は朝から股関節の痛みが酷くてラジオ体操をお休み
学校説明会で歩かないと行けなかったからドキドキしたけど普通に歩けたのでひと安心
そしていつも朝ごはんにオーバーナイトオーツを食べているんだけど私に合う分量を見つけました
それは
オートミール30ｇ
無糖ヨーグルト100ｇ
無調整豆乳100ｇ
です
この分量が午前中いっぱいお腹が空かなかったです
豆乳を半分にしたりヨーグルトを半分にしたりと色々と試したのですが一番、この分量が私に合ってました
これからも色々と自分に合った方法を試したいと思います
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しかし自力で頑張るダイエット
なので
商売関連などの
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