睡眠

カズと学ぶ「快眠法」をみました。

眠れない人は、

1.それぞれの「入眠儀式」を見つけてそれを続ける

2.朝は光を浴びる

3.毎日同じ時間に寝て起きる

私の「入眠儀式」は、入眠導入剤0.5錠とベッドで左右の横向き膝あげ60回左右、足指グーパー20回。

※睡眠は、日々の脳の整理だけで、過剰に期待しない

昨日の歩数は5418歩、速歩は2073歩で、弱スクワット系が160回でした。