以前に
骨盤底筋を鍛えるヨガを少し紹介しました。☝️
が
そもそも論ですが
骨盤底筋や、会陰の場所を知ってる人が少ない。。
上腕二頭筋知ってるのに、骨盤底筋知らんてまじで何？笑
て感じですよ！（語気強め）
骨盤底筋群はこちら☝️
会陰はこちら！☝️☝️のところです！
ねー
こんなとこにびっしり筋肉あるのよー
男性独特の骨盤底筋の鍛え方
①会陰の部分を触ってみる☝️に絵があります
②そこに力を入れようとしてみる。１０回✖️3
これが難しい方がたくさんいらっしゃいます
触った部分を上に引き上げるような感覚です
③オナニーする時
手でしごくと思いますが、先の方だけおしっこを我慢するみたいに ぎゅーとする。 ３回くらい
④椅子に座っているときに,足裏をしっかり地面につけて、膝と膝で押し合う
すると、会陰に自然と力が入ります。
これは会社とかデスクワーク中でも可能！
⑤軽くつま先立ちになって、会陰を下から引き上げる。
３回くらい
骨盤底筋群は、小さい筋肉の集合体です。
激しくトレーニングしなくても、鍛える事ができます
が
普段から意識しないと、
だらーん
べろーん
てなって、
勃起力どころか、
内蔵を支えられなくなり、尿漏れ、便漏に繋がります
怖！！！
とならないために、普段から意識してね🥰
人にたよりたーいと言う方は
私に😍😍😍😍
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🧘♂️毎週木曜日、金曜日は堺の宿院で
１０時から 生きやすくなるヨガレッスン
を行ってます！
💆カルサイネイザン、タイ古式マッサージ、チネイザンで、身体を解して、身体に溜めた感情もデトックス😇
💆♀️アクセスバーズや、チャクラのクリアリングで、気の流れも変えて、本来の皆さんに戻るお手伝い😇
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いろんな方法で皆さんの心と身体を整えていきます！
お会いできるのを楽しみにしております😊
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