相澤加奈 Have a beautiful day
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2018-07-13 09:16:54

熱中症対策

テーマ:レッスン

梅干し作業開始!

無農薬の立派な南高梅は桃の香りがした位

並べてるだけで美味しそうでゴックンしちゃう😍



さて今週末は今年一番の暑さらしく

熱中症に気をつけましょうと警告から

すでに夏バテ気味の方もいらっしゃいますね💦

私は一日多い時、4時間から

5時間マグマスタジオで

レッスンをする時があります。

中、有酸素クラスが3クラス入ると

水分だけで8ℓから10ℓクラスで摂取します。

朝のお味噌汁から、レッスン沢山入る時は必ず

梅干し、クラス中の水分には

ビタミン、ミネラルを含んだパウダーを

混ぜたり、クエン酸、

ミネラル豊富な水を飲むのが

夏場でも一日中パワフルに過ごす秘訣!

お茶やコーヒーは利尿効果を促すので

飲み過ぎに注意も必要!


皆様良い週末&祝日を

Have a beatiful day


#無農薬梅干し 

#insea

#マグマスタジオ

#熱中症予防

#夏バテしない

#夏を満喫

#フィットネスインストラクター 

#エクササイズ

2018-07-09 12:37:50

七夕ディナー

テーマ:相澤加奈レシピ
先週木曜日は
予約の取れないディナープレート付き
手作り酵素ジュースWS!
テーマは
🎋七夕アジアンmixエスニック🎋
抗酸化抗糖化 グルテンフリー
美肌メニュー



前菜は 紫外線を沢山浴びる季節
毎日食べたいプチトマトのアミノ酸な
🍅トマトのカツオ節ポン酢和え

美肌に欠かせない、
人参とツナとカルシウムに旨みな花エビ
卵も加えタンパク質豊富な
🥕人参シリシリ

夏にはキュウリ!
先日の女子会で教えて貰ったパクパク
たべちゃう
🥒キュウリの塩麹昆布

グルテンフリーのシートオンザ
🍤エビのスイートチリ

どんこ 人参、蟹 酢飯で抗糖化な
🎋笹の葉寿司

ココナッツオイルと&玄米オイル
で揚げた
🥥ヘルシータイ風鷄唐揚げ
ラブパクチー &ライムをそえて
⭐️デザートは梅の残渣で梅寒天ゼリー

梅酵素ジュースは本当に美味しい!
クエン酸効果で夏バテ防止、疲労回復
美肌、シェイプアップ
カルシウムの吸収を促し、
夏にぴったり身体が喜ぶ美味しいジュース


まだ梅はキープしてるので
8月の日曜で、開催できましたらと思います!

#梅酵素ジュース 
#予約の取れないレッスン
#食べて元気になる 
#食べてきれいになる 
#抗酸化
#抗糖化
#七夕ディナー
2018-07-04 17:43:29

insea用賀店

テーマ:ブログ
今日から火曜14時半レギュラーで
insea用賀店に帰って来ましたー😍
暑い中初日からmax御礼🙏感謝感激
ノリモリ最高‼️‼️‼️
4月の4周年イベントで熱烈大歓迎から
ラブコールを頂き、
オープニングに入らせていただいた以来の
レギュラー担当になる用賀店💖

用賀といえば26年前にエアロの養成コース
があった所、懐かしもあり東京に来たばかりで
夢に向かって
頑張っていた頃を思い出します。
あの時思い描いていた未来より
体力と気力はあるはず😆‼️

これからもさらに細胞から喜んで頂ける
クラスを届けさせて頂けましたら
幸せです🙏🙏🙏
宜しくお願いします💕💕💕




↑すっかりブログでわアップしてなかった
去年のスペイン旅、白い村から
 
Have beautiful day

#insea
#insea用賀
#マグマスタジオ
#ダンス
#フィットネスインストラクター 
#マグマコンダクター
#楽しく元気に
 @ Insea(インシー)用賀店
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