この決めつけの負の思考が出てきた時は要注意！
まずはそこを自覚する
のつづき
・・・ 私のとる行動は 想像＜現実 ・・・
・ 相手との関係性をもう一度冷静に考えてみる
（ただの友人・職場等のくくりで一緒にいるだけで、本当は
それほど理解し合ってもなく重要な人ではなかったり・・・）
・ いっときの相手ではなく常日頃の全体的な相手を
把握してみる
（その瞬間の言葉や行動のみで相手を判断しない
良い言葉を言われた時も、その逆で傷ついた時も）
・ 目の前の相手とその時の状況を 「きっとこうに違いない」
と言った先入観を外して冷静に捉える
・ 相手の言葉や行動で自分のすべてがが決められた
かのように大きく捉えない
・ 前もって考え込まず（きっとこうに違いない）
その時の状況に応じて対応し考える
・ とにかくホームグランド？（自分の想像の世界）で考えない
――→ 事実を元に考え行動する
つづく