ランブラーズ in サンフランシスコ！

こんにちは　木宮です。

現在、サンフランシスコに来ています。

というのも…

ランブラーズクラブメンバーのイトケン、あやかの新婚旅行についてきているからです。
今回のメンバーは、イトケン、あやかに加えて、クラブメンバーからは山田、かなる、そして、山田の娘あいか、ゲストの武藤、テルの8名です。

今日は早朝からサンフランシスコ湾をジョギングです。
山田のドタキャンがあって、参加メンバーは大人5名でした。

風が強く、やや寒かったのですが、快晴でゴールデンゲートブリッジがよく見えました。



3㎞程の軽いジョグでしたが、朝から気持ちよい時間を過ぎしました。

今夜は今シーズン初のNBAを楽しみます♪

もう12月…

こんにちは　木宮です。

あっという間に12月ですね～
11月は「しまだ大井川マラソン」のリカバリーとタバタトレーニングを導入したことにより、走行距離は120㎞程度と少なめでした。
全体的に体調もあまりよくなかったので、仕方ないですね…
12月は、もう少し距離を延ばせるように頑張ります。

タバタトレーニングは5週目に入りました。効果は実感できていませんが、予定通り8週間続けてみようと思います。
これで心肺機能が向上できれば、2月のハーフでの好タイムも期待できます！
自分を実験台として取り組みたいですね。

本日より焼津みなとマラソンのエントリーが始まりました！
次回の開催は、4月10日（日）です。

昨年は、皆10㎞の参加が中心となりましたが、今回はどうしましょうか？
できればハーフを走りたい気持ちもあるのですが、一人は寂しいです…

「かなる」は、来年は中学生になるので3㎞は卒業です。5㎞に参加するのか、これから相談していきたいと思います。

タバタ３週経過しました

こんばんは　木宮です。

タバタトレーニングを開始して3週間が経過しました。

まだ効果は実感できませんが、とりあえず8週間トライしてみようと思います。

ただ確実に鍛えている感はありますね～

タバタトレーニングの本に載っているメニューを適当にこなしているのですが、翌日から筋肉痛というか、筋肉の強い張りが出ます。

週3回実施の場合、その疲れが取れる前に次のトレーニングの日が来てしまいますので、身体への負担感は相当あります。

ほぼ連日、あおい鍼灸整骨院でケアをしてもらっているのですが、ランメニューについては、常に脚に負担がある状態なので無理しないように心がけています。

年内はジョグ中心、週25㎞～30㎞といったところでしょうか…

次のレースは2月末の浜松シティマラソンのハーフ！

今回は参加者も多いので楽しいマラソンになりそうですね♪

久々のスピード重視のレース。タバタトレーニングの効果に期待したいところです。

できれば自己ベストに近いタイム、1時間35分くらいが理想ですね。