浜松シティマラソンまであと10日！

こんにちは　木宮です。

いよいよ浜松シティマラソンまで10日となりましたね～
皆さん、調子はいかがですか？

自分はまずまず良い感じになってきましたね♪
今週は火曜日に佐鳴湖で13㎞をレースペースで走りましたが、特に足の痛みもなく終えることができました。
連日走っていたので、昨日は久しぶりのオフ。

本日は天気が良かったので、再び佐鳴湖を走りました。
今日は1周のみ。

レースペースよりも速いペースでの練習をイメージしていましたが、走り出すと脚が重くなかなかペースが上がりません。

苦しみながらも1㎞4分30秒～40秒で粘り26分40秒でゴール。

ベストとは程遠いできですが、調子が悪い中で最低限の走りはできたと思います。

そういえば最近は心拍計をつけて走っているのですが、1月はずっと150前後までしか上がらなかったのですが、2月に入って160を超える日が出てきました。

少しづつ高強度の練習に耐えられるようになってきているのではないでしょうか。

シティマラソンは、「全力で走るか」「コスプレランか」まだ悩んでいるところですが、どちらにせよ地元のマラソンを大いに楽しみたいところです。

【お知らせ】
藤江君が家庭の事情により欠場となりました…
残念です。

お世話になっている「あおい鍼灸整骨院」のスタッフが、レース後無料のストレッチサービスをしてくれることになりました。
会場の一角にシートを張っているようですので、皆さんお気軽にどうぞとのことです。
初めての方も歓迎です♪

これを機会に一緒に走りませんか？

本日も佐鳴湖2周

こんにちは　木宮です。

恒例となってきた月曜日の佐鳴湖ラン。
今日は2週間前と同じ2周のタイム走です。

前回は、1周目は27分14秒で走ったものの2周目は28分37秒と落ち込みました。

今日の目標はイーブンペースで走り切ること。
1周目は27分27秒、2周目は途中苦しい場面もありましたが何とかペースを守り27分20秒で走ることができました。

1㎞あたり約4分40秒のペースですね。

徐々に走力が戻ってきているような気がします♪

そういえば今日から2月。

1月は23日走り、走行距離は154.3㎞でした。
2月は180㎞が目標です。

またまた佐鳴湖で追い込み！

こんばんは　木宮です。

寒い日が続きますが、皆さん頑張って走ってますか？

自分は最近マシンランが中心となっていましたが、本日は久々に外で走ることにしました。
先週月曜日に続いて佐鳴湖ランです。

先週は2周のペース走でしたが、今週は1周をさらにペースを上げて走ります！

家から佐鳴湖まで2.5㎞のジョグで体を温めていざスタート。

1㎞4分30秒を目安にペースを刻みます。
佐鳴湖1周は約6㎞だったのですが、工事のため最近外周ルートが変更され短くなりました。

本日GPSで確認したところ5.85㎞でした。

最後までペースを崩すことなく26分ちょうどでゴール。

家までのダウンジョグを加えて本日の走行距離は11㎞。

先週よりも1分以上速いペースで走ることができました。
心拍数も思ったよりも上がらず、まずまず調子が上がってきたようですね。

今日走っていると近所のお寿司屋の奥さんと遭遇。
自分よりも若干年長者なのですが、しっかり走るランナーで、フルマラソンを3時間45分程度の走力を持っています。

今日も佐鳴湖3周走って、それからテニスに行くとのこと。

それでいて夕方以降はお店にも立っています。

いや～負けていますね。

もっと頑張らないといけません…