【ボディメイク】きれいな人に学ぶ美の秘訣

きれいな人に学ぶ美の秘訣

こんにちは。

ボディメイクトレーナーのyukikoです

ご訪問ありがとうございます。

お正月は食べる機会が多く、食事のコントロールが難しかったのでは…そういう時は無理せず、できる範囲でダイエットすればいいんです。

ということで、私は今日からお仕事スタートです。昨日、体重計にのってみると…⁉︎なんと‼︎2kgオーバー。

毎晩、お酒を飲んだせいか？いやー食べ過ぎですね(^◇^;)時間があるとついつい食べてばかりお休みだからとスイーツも買い過ぎ。笑

年末に頂いたお菓子類もたくさんあって大満足な

毎日、満腹まで食べて、夜遅くまで食べて。笑

バカ！ですよね。

2kg増しで済んだことが不思議なくらいです。ほぼ毎日ウォーキングしていたおかげかなぁ〜なんて平均14000歩くらいは動いていたようですが、この1週間筋トレは全くせず。

今日から2週間程度で元(45kg)に戻したいと思います。その結果報告は2週間後に。

そして今年のテーマ「食べたら動く」に皆さんもチャレンジしてみませんか?

「ウォーキングに毎日時間をとるのは難しい！」という人　例えば雑巾がけ、意外と体力を使うので、ダイエットにも効果的です。
時間を決めてテキパキ作業すると体も気持ちも引き締まりますよ！
二の腕を意識しながら窓拭きをしたり、廊下を雑巾がけしたりすると、掃除と運動ができて一石二鳥ですね。

さて今日はきれいな女性に学ぶ美の秘訣についてお話したい思います。

きれいになれる女性の共通点

女性は「美しく変わりたい」という願望があります。この「変わりたい」「きれいになりたい」と思う気持ちは誰でも同じ。なのに、どんどんきれいになる女性と、頑張っているのに一向にきれいになれない女性には、ちょっとした違いがあることをご存じですか？

きれいな人、きれいになっていく人、きれいになれる人って不思議なことに共通点があるんですよねー。

これからもどんどんきれいになっていくんだろうなぁー。と思うと私達もより気合いが入ってしまいます。

まず、1番に言えることは、時間の使い方がとても上手です。

お仕事をしていたり、お子さんがいたりすると、自分の時間がなかなか取れないものです。ついつい後回しにしたり、断念したりしますよね。

やりくり上手はきれいになれる

自分のための時間を取ることが出来ず、気が付いた時には、取り返しのつかない状態まで陥っていることがあります。そうなると、何をやってもなかなか上手くいかず、モチベーションが下がってしまいます。結果、悪循環の方向へ進んでしまう方ってすごく多いです。

きれいになるための一環として、パーソナルトレーニングに来られますが、私は筋トレや運動が何よりのアンチエイジングになると、50歳を過ぎた今、身をもって感じています。

もちろん、と女性が美しくなるためのあらゆる手段にエステやネイル、美容院やエクステ、美容整形など様々な美容が提供されています。

エステや美容整形は手っ取り早く、気軽に美が手に入るように思いますよね。ですが、エステは一時的にはスッキリしますが、それが長くは続かないのできれいをキープできませんよね。それにキープするには資金がすごく必要ですよね。そして美容整形の場合、手を加えれば加えた分だけ大きなリスクもつきもになります。私はちょっと怖くて手を出すことが出来ません。両者共に、他人任せ過ぎて…結果は外側ばかりの美で、内面からの美力に欠けると思います。運動で筋肉をつけながらエステの力も借りて効率良くきれいを磨くのならすごくいい事だと思うのですが、まるまるエステだけできれいになれるとは思えないです。

エステにかなり投資されてこられたお客様もいらっしゃいますが、お肌はキメも整いきれいでしたが体のたるみはなんとも言えない状態でした。

たるみは重力に負けている状態です。たるみを助けられるのは「筋肉」だけ。

たるみにないボディに、エステでお肌にハリを与えれば、完璧ということですね。

時間作り上手がきれいを作る！

「私は忙しい！時間がない」なんて思っている方多いのではないでしょうか。

忙しいのは、皆同じ。とは言いませんが(･･;)

「忙しい！」はやっぱり単なる言い訳ではないでしょうか。

きれいになりたい！と思っていても美意識の高さに違いは大きいようです。言葉では表しにくいですが、実際いろんな方を見ているとあらゆる場面で大きな違いを感じます。

例えば、「今日は、ちょっと体調優れない」とお休みされる方もいれば、「今日はちょっと、熱っぽかったけど動いたら元気になるかと思って」とご来店される方。もちろん、前者の方が正しい選択です。体調が優れない時に運動するのは良いことではありません。体を休めてあげた方が良いと思います。特に熱っぽい場合は、症状が悪化することが多いので休むべきなんですが、それでもご自分が決めたルールをこなそうという気持ち、予約して約束しているから変更したりキャンセルするのは良くないからとご自分に鞭を打って来られる方のモチベーションの高さには私達も驚かされます。

この時点で、こんなにも美への意識が違うんです。

美意識が高いと美力も強い

★美力とは

美しくなれる力のことです。

一歩間違えば、怪我や病気になるリスクもあるかもしれませんから熱っぽい時や体調が優れない時は思い切って休んでください。

無理をしてかえって長引けば、せっかく積み上げてきたものが台無しになりますので。

ですが、手を怪我した場合、治るまでお休みする方、手以外は問題ないから…と運動しに来られる方、ここにも大きな違いがあります。

この正解は後者の方です。

手を怪我したからと2週間も3週間も休んでるいると、せっかく積み上げてきた努力も水の泡。

体力や筋力はつけるのに時間がかかりますが、落ちるのはあっという間。

なので、手を怪我している場合でも、重症でなければ、動かすことができる体幹や下半身の運動を行うべきなんです。

手の怪我で全身休養してしまうと完全休養になってしまい、体力、筋力共にどんどん低下していきます。こんな場合は部分休養でやり過ごしましょう。

ここでも出来る人、そうでない人の大きな差が出てしまいます。

このように、時には自分を大切に。時にはご自分に厳しくを上手く使いわけしなければいけません。とても難しいですよね。

子供の頃は、お母さんやお父さんがその判断をしてくれていましたが、大人になると自分で判断し自分をコントロールしなければいけないのです。

きれいになる人は、この判断が正しいんです。

ご自分のコントロールが上手な人は美しくなれる。

常に美力を高めている

きれいになる女性は、「よりきれいなるにはどうしたらいいか？」を常に前向きに考えている。

きれいになる女性の発言は常に肯定的だと思います。美しくなる人はまず、きれいなったこと。変わったことを認めそれを喜ばれます。そして次に気になるところがどこなのかを明確に伝えてこられます。それに対して「ぜんぜん痩せない、これは出来ない、運動は嫌いだ」と考えてしまう人は、頑張っているにも関わらず、きれいになれない人だと思います。この違いは出発点だと思います。きれいになる人はいつも肯定的で「もっと美しくなるにはどうするべきか？」を考えています。それに対して、きれいになれない人は、否定的で不満ばかりを口にされています。そういう方はきれいになることを否定してしまう考え方をされていることが多いように思います。そして、大きな違いは、きれいな人はご自分がきれいであることを否定しません。私はきれいと思っているので、振舞いや発言にも現れているので、周りにもそのように映っていて「あの人は綺麗だなぁ」と思われることが多いようです。

まずは、美力を高めることから始めましょう！美力はすぐに身につくものではありませんが、前向きな姿勢でコツコツ積み上げていくと、必ず美力が高まっています。今、美力が50%ある方70%を目指して頑張りましょう！もし今あなたの美力が10%の方、50%美力がある人に比べると少し時間はかかるけど、挫けず頑張りましょう！