こんにちは。
ボディメイクトレーナーのyukikoです
ご訪問ありがとうございます。
【半日断食ダイエット】18時間断食2回目でマイナス2キロ減量に成功の声も
4回目の断食終了です。
4回目は、断食予定ではなかったのですが、コロナの影響もあり短縮営業のため、いつもより早く夕食を食べることが増えています。
辛い時期だけど、こんな時こそ！時間を上手に使わなきゃ。
ということで、夕食が19時に済んで、いつもになくお腹も満たされていたので、断食決行！
なぜ？お腹が満たされていたか。というとその日は朝から近くの100段以上ある階段までウォーキングしてそのまま階段を駆け上がり、汗びっしょりに！
帰りに近くのパン屋さんで菓子パンを4つも購入してしまい、ランチにお弁当を食べた後、コーヒーとクルミパンを食べてしまいました💦
その後、少しセルフ筋トレをし16:00に帰宅前にスイーツポテトデニッシュパンをまた食べちゃいまして…（ ; ; ）
そんなことで、断食はやるべくしてやったという感じです。
この酷い過食を止めなければ(´;ω;｀)
ということで、夜は野菜を中心にした食事を済ませ19:00以降は水だけ。
翌日は、塩白湯のみで14:30まで何も口にせずで断食終了。ここまで辛さは全く無しです。
体重は、これほどまでに暴走して過食しているにもかかわらず、少しずつ減ってきているんですよ。
18時間断食を私自身が、こんなに定期的に行ったのは初めてですが、とにかく18時間断食は誰でも簡単に出来る簡単で効果の高いダイエット法であるということです。
毎日連続で行うことも良いと思いますが、その場合は1週間くらいを1クールとして行うことをおすすめします。
とにかく大切なことは、胃腸を18時間以上休めてあげるということです。
18時間を空腹時間をとる理由は、人間の体が完全に消化・吸収・排泄し終えるまでに18時間かかるからです。
食事の間隔を1日1回、18時間空けることで胃腸などの内臓が十分な休養をとることができ、前日の老廃物を体外に完全に排泄することを促進させる効果があるからです。その場合、どの時間に18時間空けるのか？も重要になりますし、夜中に18時間を過ごすことでそのほとんどが睡眠時間なので空腹に耐えなければいけないという辛さもないので成功しやすいです。
そんな18時間断食をより効率的に行うために私がおすすめできることが、「シナモンを生活に取り入れること」、「塩麹水を飲むこと」です。
そして、今回は5回目の断食もすでに終了したことをご報告します。
やはり、食事の時間が早くなっていること。
暇だからついつい食べてしまうこと。が断食を決行する大きなポイントです。
5回目のランチ、夕食は
暴走してますよね〜(^^;;
お昼はカレーオムライス。
間食にバームクーヘンとクリームサンドクッキー。
夜は自家製ですが…ハンバーガーフライドポテト付き(オリーブオイルで揚げ焼きしているのでややカロリーは低めです(^_^;)。
その後は、オリジナル塩麹水を飲んでこの日は終了。
翌日、塩麹白湯のみ。ウォーキング1時間。
帰宅するとすでに用意されていたお昼(･･;)
まだ、18時間まで2:30あるんですけど…
今回は非協力的な主人(TT)
だけど、作ってもらう身ですから…💦
ありがたく頂くことになり、5回目は断食成功とは言えませんけど(-_-;)
あげくにコーヒーはミルク砂糖入りを煎れてくれフラポテまで出してきました(T_T)
誘惑に負ける〜（ ; ; ）
5回目は仕切り直しかなぁ〜
ちなみに体重は、こんなに過食しているのにどんどん減っているんですよ。
現在、46.0kg。
暴走して過食しても増えることがなくなり、少しずつ減ってきています。
もちろん断食だけに頼ってはいないので、運動もこまめにやっています。
最近は筋トレ５０％・ウォーキング50%くらいです。
断食は体のデトックス・内臓のリセットとして、筋トレはメリハリボディを作り代謝をあげるボディメイクとして。
食べることは断食中以外、好きなものをお腹いっぱい食べてOK！にしています。
食事は、タンパク質と野菜をしっかり補給することは意識しています。
どれか一つの方法で美しいボディ作りを目指すのは間違った方法だと思います。全てはバランスです。
18時間断食体験者の方の声もたくさん上がってきました！
◆30代女性
食事の見直しと運動をしている中に18遺憾断食を実施。1か月（実質的には2週間）で1.2キロ減量に成功！現在継続中。
18時間断食は今のところ1回だけ。全然辛くなく断食できたので、今度も実施予定だそうです。
◆40代女性
18時間断食2回と運動を1週間実施。-2キロ減量に成功！
凄くやりやすいし、お菓子もたくさん食べたのに簡単に2キロ減りました！これからどんどん断食やっていきます。すごくいい方法教えてもらいました。とご報告いただきました。
◆40代後半女性
あれから18時間断食2回行いました。-2キロで本来の体重に戻りましたが、食べてないのに最近体重が増えやすいのでまた実施します。
きっとストレスが原因ですかね～あれくらいなら全然出来ます。また、いろいろ教えてください！
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今日もダイエットに励む女性の皆さんを応援する！
役に立つダイエット情報をお伝えしています。
女性にとっても男性にとっても今やダイエットは永遠のテーマ。
とはいえ、ダイエットのやり方は様々です。
いろいろ試してみるけど「成果が出ない！」というお悩みは誰もが抱いているはず。
まず、ご自分に合ったダイエット法を探すことから始めなければいけません。
ご自分にあったダイエット法とは・・・
①体質を知ること
②生活のリズム
③性格
④環境
⑤職業など
をチェックした上で様々な方向から
1番効果的で無理のないダイエット法を
考えていかなければいけないのです。
ご自分だけで自分にあったダイエット法を探すのは、ちょっと難しいかも・・・
そんな方にはダイエットカウンセリングをおすすめします。
ダイエットの専門家に相談するだけでずいぶん近道になるはずです。
毎日、ダイエットのご相談を受けますがやはり、ダイエット経験豊富な方ばかり
なのに、ダイエット成果が出ずに次のダイエット法を探しているという方ばかりです。
大切なことは、無理なく継続出来るダイエットを実行すること。
そんな方々のお役に立てれば…と毎日ダイエット情報をブログに書いていますので
ご自身のダイエット成功へ近道できるように正しいダイエット法の知識を学んでくださいね！
・その他、ご不明な点やご質問などございましたらお気軽にご連絡ください
原田 有希子
《プロフィール》
・ダイエットカウンセラー
◆女性専門ダイエットスタジオAi https://yukibodymake.storeinfo.jp/
◆「美活薬膳ダイエットメニュー」
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