今日は朝から吐く息が白くなりましたねー
冬本番開始って感じですー
寒いのキラーイ
というわけで、ダイエットを目指す女性も、筋肉をつけたい男性も、前回までお伝えしたお水は続けていますか^_^？
自分に合ったお水を見つけて続けてくださいね！
お茶やジュースがメインだった人も、お水でなくちゃダメー＞_＜！に自然となってきますから^_^
さて、みなさんはお家でトレーニングされますか？
毎日やってるよー！という人はぜひ続けてくださーい^_^
スポーツジムやヨガ教室に行きたいけど、時間の都合や行くかどうか迷っていたり、経済的な事情があったり…
そのような場所に行くのはオススメなんですが、なかなか難しいですよね
なので、お家でも出来るトレーニングをお伝えします^_^
部屋の中でも意外に短時間で出来たりするので、さっそく実行していきましょー！
まずはストレッチからいきます^_^
細かいところは今は置いておいて、自分の知っているストレッチを「ゆっくり」やってみましょう^_^
一つのポーズを10～20秒を目安にゆっくり伸ばします
力を入れず、反動を使わず、息は自然呼吸で気持ちの良いところでKEEPしましょう^_^
これだけでも5～10分で、効果の高いストレッチが出来てしまいます^_^
健康な方であれば、お風呂上がりにやっても良いと思います☆
何もされていなかった方は今から^_^
よくわからずされていた方はこのやり方で今からやってみてください^_^
それではまたー
