バービーダイエット SORAのブログ -2ページ目

バービーダイエット SORAのブログ -2ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

24Aug
- バービーダイエット 40日目
  こんばんは❣️Makoです🌈本日は施術の日でした♪ここ最近はサロンでの施術のおかげで疲れにくくなったようで、施術前に毎回体の調子を聞いてくださるのですが、前は毎回、脚が…とか肩首が…とか、何かしら疲れがたまっていたのですが、最近は疲れてもすぐ回復するのであまりココが疲れてる！っていうのがないんです💡その証拠か、前は痛くて痛くて仕方なかった脚の施術も今は気持ちいいくらいです✨そんな今日は施術日恒例のウィズグリーンでランチをしたのですが、サロンで施術した後、トレーニングをした後は吸収がよくなってしまうので、食事まで1~2時間、時間をあけたほうがいいそうなので、あえてたまプラーザではなく、うちの近くの神楽坂店で食べました😋(神楽坂まで1時間くらいなので🚇)冷たいものだけにならないように、帰ってから暖かい野菜スープ(以前レシピを載せたもの)も飲んで、たくさん野菜が取れました✨KAIZENBODY／バービーダイエットサロンAroma & Beauty Salon SORA [たまプラーザー]はこちらからhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
23Aug
- バービーダイエット 39日目
  こんにちは！Makoです♪本日はサロンで教えていただいた、小顔マッサージの紹介です💡わたしは目がむくみやすく、目が開かないと一生懸命開けようとして、頭皮の疲れに繋がって、ひどい時は頭痛にまでなります🧠そこでまずは目周りのマッサージ👁❣️緑の矢印の方向に親指でグッグッ通しながら流します💡青いところは少し強めにグーっと押すとスッキリします✨コメカミまで流したらそのままフェイスラインに沿って首、デコルテまで流します！あとは眉毛をつまむよりに、同じくコメカミまで流すと目の重さがスッキリするのが感じられます✨目の周りは皮膚が薄いのでこすると言うよりは、ツボを押していく感じでやっていきます！そして、フェイスライン😀わたしは歯医者さんでも噛む力が強いと言われるくらいなので、筋肉でエラ張りが気になります💦なので、張りやむくみをとって小顔目指し中です⭐️エラのところはいた気持ちいくらいにグリグリしてます✊耳の裏に流して、その後首⇨鎖骨まで流します✨この一連の流れは、朝晩お風呂はいったあとのスキンケアのとき、オイルなどをしてスベるときにやるとマッサージしやすいです♪朝は特にむくみも気になりますし、スッキリしてからお化粧した方が映えるので必ずやっています🌈KAIZENBODY／バービーダイエットサロンAroma & Beauty Salon SORA [たまプラーザー]はこちらからhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
22Aug
- バービーダイエット 38日目
  こんばんは！Makoです🌈本日はサロンでお借りしてる本から、わたしが始めたことをご紹介します😊フットセパレーターを使ったリンパを流す方法です✨100均でもゲットできます✊日中つま先のきつい靴を履いていると、足首が動きにくく、ふくらはぎの筋肉も使いづらくなるため、足首に老廃物が溜まるそうです💦足の指の間にはセルライトを排出しやすくなるツボがあるので、フットセパレーターをはめるだけで、排出を促してくれるそうです！さっそく、これをつけて昨晩寝たのですが、朝足のすっきり感が違う気がします！ミュールやパンプスを履くことが多く、指先がぎゅっと締め付けられてることが多い上、あまり指の間を開くようなストレッチは普段していなかったのですが、これはとっても簡単楽ちんなので寝るときやPC仕事をしてる時などでもできちゃいます🌈まだ慣れていないわたしは一晩やると少し指の間が痛かったので、慣れるまでは家でPCをやるときの数時間だけとかで始めていこうと思ってます🤔KAIZENBODY／バービーダイエットサロンAroma & Beauty Salon SORA [たまプラーザー]はこちらからhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
21Aug
- バービーダイエット 37日目
  こんばんは❣️Makoです今日はサロンで施術の日でした✨ちなみにそのあと伸ばしていた髪をバッサリ切って、マツエクにも行ったので、結果的に美容dayな1日となりました😘髪を切った写真はマツエクの時すっぴんになったせいでちゃんと撮れなかったので、後日アップしたいと思います。笑施術の結果です✨変化がわかりやすいので、初回との後ろ姿の違いを‼️だいぶスッキリした気がします✨しかし、バービーダイエットも後半戦になっており、このペースでは目標に届かないので、気合いを入れ直して頑張ります！温かい食べ物が不足しているようなので、それを意識していきたいと思います。今日も美容室やマツエクサロンで飲み物を聞かれたときは迷わず温かいものを選びました☕️普段は絶対冷たい派なんですけどね🐱野菜は生野菜を取りがちなので、温野菜系のものを取り入れていけるようにします🥒外食が多いのですが、最近はヘルシー志向なお店が多いのでうまく利用していきたいです💡家で取り入れづらい野菜は外食でとるなど♪がんばるぞー💪KAIZENBODY／バービーダイエットサロンAroma & Beauty Salon SORA [たまプラーザー]はこちらからhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
20Aug
- バービーダイエット 36日目
  こんばんは！Makoです✨今日はサロンさんで借りた本の中から、わたしが実践し始めた内容をご紹介します♪憧れのくびれを作るための運動です✨どちらもわたしは3セットずつやっています💪でも、意外とそんなにハードではなく、じわじわ来る感じなので、少しインターバルを挟みながらやれば3セットも余裕でできます☘ジムに行く日は運動しますが、行かない日は全くなので家でできる簡単なトレーニングは嬉しいです✨毎日コツコツが大事だと思うので頑張りたいと思います🌈KAIZENBODY／バービーダイエットサロンAroma & Beauty Salon SORA [たまプラーザー]はこちらからhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
- バービーダイエット 35日目
  こんばんは❣️Makoです✨ここ最近は毎日食べたものをサロンの立川さんにチェックしていただいてます💡今回は今日食べたものと立川さんからいただいたアドバイスをご紹介します🌈朝卵白でできたチーズインオムレツほうれん草もたくさん入っていますプレートに乗っている野菜はオリーブオイルのドレッシングでヘルシー✨クロワッサンがセットでしたが、友人に食べてもらいました😂バービーダイエット中はがまん‼️昼オイスターバーへ♪写真を撮り忘れましたが、シーザーサラダも食べました！写真の下のやつはマグロです🐠夜豆腐＋めかぶ＋納豆(写真なしです)納豆について来るタレだけでとくに調味料は加えず！３つを混ぜるだけで出来上がり＼(^o^)／見た目はぐちゃぐちゃですが、味はおいしいし、満腹感もかなりあります。豆腐は小さめでいいと思います😉といった食事内容でした🍽立川さんにいただいたアドバイスがこちら👇💌・暖かい野菜料理が不足している。・サラダを食べる時もドレッシングにも気を付ける。・主菜になる食品で1日の量は、肉類40～60ｇ、魚類40～100ｇ、鶏卵50ｇ、豆腐100ｇ（または納豆40ｇ）を目安とします。(この量は肉類薄切り2枚、魚類1切れ、卵1個、豆腐1/4丁が目安ですなるほど…たしかに！ということで暖かい野菜料理(お味噌汁、茹で野菜、野菜炒め…)も取り入れていけるようにしたいと思います😊シーザーサラダが好きなのですが、極力ドレッシングはオイリーでないものを❣️タンパク質多めなので、こちらもバランスを気をつけること💡を明日からまた意識しようと思います♪
18Aug
- バービーダイエット 34日目
  こんばんは❣️Makoです🙋‍♀️なんだか最近は朝と夕方、夜はとっても過ごしやすいですね✨クーラーをつけなくても快適に過ごせる気温です♪今日は朝トレーニングから始まり、そのあと半身浴、日中はあまり動かなかったので、帰りは一駅分歩いて帰宅👣その後また半身浴をして今ストレッチ&マッサージ中です☘今日はトレーニングやウォーキングで脚をよく使ったので、脚メインでケアしています！わたしはベッドが壁際にあるので、今はブログを更新しながら壁に脚を上げて伸ばしたり、むくみを取り中です💭笑笑脚を上げてると実際より細く見えるので、まずこのくらいは目指して行きたいなと確認できます👀マッサージの相棒はこちらです🔥めちゃくちゃポカポカします！特に腰&太ももが気になるので、しっかりケアしていこうと思います💪KAIZENBODY／バービーダイエットサロンAroma & Beauty Salon SORA [たまプラーザー]はこちらからhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
- バービー大ダイエット 33日目
  こんばんは！Makoです🙋‍♀️昨日の筋トレが効いて筋肉痛です😖笑今日はバービーダイエッも後半戦なので、改めて目標を確認したいと思います💡わたしは今までのダイエットで体重ばかり気にしていましたが、このダイエットで気づいたのは体重より体型が重要ということです！体重はあくまで数値的な目標であって、それを目標達成してもボディラインがきれいでなければ、意味がありません💦そこで体重ではなく、サイズの目標も改めて決めようと思います✨【現在】B98.5 W78.0 H95【理想体型】(大手下着メーカーさん調査による計算式から算出)B70 W64 H88【バービーダイエット終了までの目標】B90 W70 H88を目標にします‼️残り1ヶ月弱ですが、・野菜中心の食事・代謝を上げるためのトレーニング・痩せやすい体を作るためのストレッチこの３つを柱にペースを上げて頑張ります✨過去➡︎現在KAIZENBODY／バービーダイエットサロンAroma & Beauty Salon SORA [たまプラーザー]はこちらからhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
16Aug
- バービーダイエット 32日目
  こんばんは⭐️Makoです🌈今日は朝ジムから始まり、仕事で駆け回ったので、帰ってきてからいつもより長め(40分くらい)の半身浴をして、今のんびりストレッチをしているところです✨今日のジムは腹筋をメインに鍛えました！アブドミナルクランチというマシーンで上半身を折り曲げる動作をするので、シックスパックが鍛えられるトレーニングです💡もう１つはロータリートーソというマシーンで、体をひねる動きをするので、くびれを作ったり、脇腹あたりを鍛えたりするトレーニングです💡筋トレは引き締まったラインを作るためのボディメイクのためでもありますが、筋肉をつける事で代謝を上げて太りにくい体を作るためにもやっています！しかし、固い筋肉にならないよう、しっかりストレッチやマッサージもして凝りのないカラダ作りを意識しています✨そして、これからサロンでお借りした「美脚美尻になる」を読みます📕😊バービーダイエットを考案された近藤恭代さん監修の本だそうです♪面白い記事があったらブログでちょこっと紹介したいと思います。美意識上げて、明日も頑張りたいと思います🌈KAIZENBODY／バービーダイエットサロンAroma & Beauty Salon SORA [たまプラーザー]はこちらからhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
15Aug
- バービーダイエット 31日目
  こんばんは！Makoです😊本日はサロンで施術の日でした✨圧倒的に変わったことを実感できたのはお尻&腰回り😳施術を受けていても、痛みがなくなって、気持ち良さになってきました♪1枚目が7/152枚目が8/15です😊ちょうど1ヶ月で全体的に引き締まったように思えます✨背中のぶよぶよ感がなくなってきたのと、腰回りのボコッと脂肪が乗ってる感じが減ってます。腿も全体的にサイズダウンして、脚が長く見えます😳お尻も小さくなってキュッと上に上がったように思えます💡バービーダイエットも折り返し地点🏁明日からまた改めて頑張っていこうと思います💪KAIZENBODY／バービーダイエットAroma & Beauty Salon SORA [たまプラーザー]はこちらhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
14Aug
- バービーダイエット 30日目
  こんばんは❣️Makoです🌈今日は最近意識的に買うようにしてる「あるお茶」について‼️わたしは毎日自販機やコンビニでペットボトル一本は購入するのですが、いつもなぜか水を買っていてお茶は選びませんでした🤔しかし、せっかくダイエット中なので、少しでも飲み物からでもアプローチできたらいいなと思い、最近は伊右衛門の特茶を選ぶようにしています！伊右衛門の特茶は「体脂肪を減らす」と謳っている、ペットボトルのお茶で自販機やコンビニによくあります💡コンビニならほぼ必ず置いてありますよ🙆‍♀️伊右衛門の特茶は、植物由来の「ケルセチン配糖体」が脂肪分解酵素を活性化させてくれるそうです！1番ベストなのは食事中に飲むことらしいので、わたしは基本家でも特茶を飲むようにしています👍飲むだけで痩せるわけではなく、あくまで脂肪分解の助っ人なので、しっかり食事にも気をつけてこれからも続けていこうと思います😊KAIZENBODY／バービーダイエットAroma & Beauty Salon SORA [たまプラーザー]はこちらhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
- バービーダイエット 29日目
  こんばんは❣️Makoです♪今日は最近ハマっているお家で作れる野菜スープをご紹介します🥦《材料》キャベツ玉ねぎにんじん生姜鶏胸肉お麩片栗粉昆布茶鰹出汁寒天の粉《作り方》沸騰したお湯に昆布茶、鰹出汁、野菜を入れます。鶏胸肉は生姜汁、片栗粉で練る。野菜スープに鶏胸肉を一口サイズにして入れる。寒天の粉を入れる(⇨冷えると固まるので食べるときに完全に溶かさず、ジュレ状で食べてもお腹にたまるのでよし🙆‍♀️)野菜は他もお好きなものを入れてもいいので、飽きずに楽しめます♪作り置きしておけば忙しいときにも野菜を取れて、満腹感もあるのでオススメです😋KAIZENBODY／バービーダイエットAroma & Beauty Salon SORA [たまプラーザー]はこちらhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
- バービーダイエット 28日目
  こんばんは❣️Makoです♪本日はわたしが最近やっているお風呂でできるダイエット🛁をご紹介します♪①お風呂に入る前に…水分補給、軽くストレッチバービーダイエットでは朝晩20分以上お風呂に入ります🛁同じ20分でもより効果的な時間にするために行なっています😊②入浴中に下半身マッサージわたしは特に下半身が気になるので、足腰中心にツボを押すような感じのマッサージを行なっています👍③2日一回、ダイエット向けの入浴剤✨汗がドバッとかけるような入浴剤をチョイス♪楽しみの１つにもなります🌈④カラダ洗うときに鏡でボディチェックお風呂を上がってしまうと服を着てしまってちゃんと見れないので、お風呂の中でチェックするようにしています👀KAIZENBODY／バービーダイエットAroma & Beauty Salon SORA [たまプラーザー]はこちらhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
11Aug
- バービーダイエット 27日目
  こんばんは❣️Makoです😊本日は週に2回の楽しみ♪サロンでの施術DAY🌈いつも施術前に体の調子や、食事に関するアドバイスなどをしていただきます🙇‍♂️今回は便秘が未だに悩みだったので野菜を多く摂ること、種類豊富に摂ることをアドバイスいただき、帰りに、サロンがあるたまプラーザのすぐ近くのサラダ専門店を調べて早速行ってきました🥗With Green たまプラーザ店さん✨自分でチョイスもできるし、すでにセットになっているものもあります♪わたしは初めてで迷ってしまったのですでにセットになっているものから選びました❣️⏩砂肝とナムルのサラダ🥗❤️お腹が空いていたので、お肉も食べたいなということで砂肝が入ったものに✨そのほかにもポークや蒸し鶏などもあったので次は食べてみたいです😋ドレッシングはおすすめ通り、ごま塩💡わたしは普段だとクリーミー系を選びがちですが、ダイエット中なのでカロリーの低いもので😝しかし、とっっっても美味しかったです！Mサイズにしましたが、量もかなりあるので満足感もあります🌈身体もココロもHappyな一日中になりました♪KAIZENBODY／バービーダイエットAroma & Beauty Salon SORAはこちらhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
- バービーダイエット 26日目
  こんばんは❣️Makoです💡本日はダイエット中必ず一度お腹の調子が悪くなってしまうわたしが今実践している【便秘解消のための２つのポイント】をご紹介します💡①食品からアプローチこんにゃくこんにゃくは95%が水分、2%が食物繊維だから、お腹にたまりやすい❣️食前に食べても良いし、こんにゃく麺やこんにゃく粉を使った料理にしても🙆‍♀️小腹が空いたとき、蒟蒻畑ゼリーを食べたりもしてます😉きのこ類食物繊維が豊富なきのこ類🍄色々な調理方法がありますが、わたしは最近お味噌汁の具として食べることが多いです！満足感もあるし、具としても美味しいので飽きません♪植物性の油オリーブオイルなど🌼オリーブオイルはオレイン酸という成分が含まれていて、腸に届くとぜん動運動を促してくれるらしいんです🤔わたしはサラダに大さじ一杯くらいかけて食べたりしています✨②外部からのアプローチツボ押しです❣️【天枢】おへそから指幅3本分外側のところで、左右あります。ここを左右同時に、人差し指・中指・薬指を揃えて、お腹が軽くへこむ程度に押します。【大巨】天枢から指幅3本分下側のところで、左右あります。両手を腰骨に置いて、親指で左右のツボを同時に押します。どれも10秒ずつくらい、ぐーっと押します👍こんな感じで便秘解消に励んでおります✨便秘解消できればお肌の調子も良くなるので、しっかり解消していきたいです💡KAIZENBODY／バービーダイエットAroma & Beauty Salon SORAはこちらhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
10Aug
- バービーダイエット 25日目
  こんにちは🌞Makoです🙋‍♀️今日はわたしが小腹が空いた時に食べているおすすめをご紹介します😊一口サイズのチーズ以前もお話ししたようにチーズはダイエットの味方です🧀しかもこの、ベビーチーズシリーズは種類も豊富で中にはデザートっぽい味のチーズなんかもあります😋小腹が空いたとき、もしくはすごくお腹が空いていて、勢いよく食べてしまいそうなときにこのチーズを1.2個食べで落ち着かせています♪食べ過ぎてしまっては元も子もないので、どうしてもってときの助っ人で食べていかないと、ですね😉KAIZENBODY／バービーダイエットAroma & Beauty Salon SORAはこちらhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
- バービーダイエット 24日目
  こんにちはMakoです🙋‍♀️✨本日はサロンでの施術の日でした💆‍♀️今回はオプションは脚をお願いしました❣️だんだんと痛いところと痛くないところが分かれるようになってきました💡膝下は基本的には痛いということはなく、気持ちいいという感じの方が強いです✨しかし、腿と腰回りは痛みが強いです💦特に腰回りは痛みが強いので、自分でマッサージしています😊今回はそのストレッチ&マッサージ方法をご紹介します💁‍♀️セルフマッサージを始める前にまずはストレッチをします💡かたく凝り固まっている状態でマッサージしてもぜんぜん指が入らずもみほぐしができません。ましてや腰を自分でもむ場合は力が入れづらい状態なので、あまり力を入れずにマッサージできるよう体をほぐします👍先にお風呂に入ることもプラスらしいです🛁①【前屈も広背筋をしっかり伸ばすストレッチ】あぐらをかいて、両手を前で組みボールをかかえるようなポーズをしてそのまま前屈します。腰がぐーっと伸びる感じがするようにします。これでお尻の筋肉大殿筋もストレッチすることにもなるそうです✨ベッドの上で、仰向けに寝て膝を抱えるポーズでも同じ効果を得られるストレッチになるそうです💡②【マッサージ】腰に手を当てるとちょうど親指が広背筋の腰部分にあたります。腰に手を当てるポーズのまま親指を円を描くように回してます👍そのまま少しずつ上へ移動して、手が届くまで続けます⬆️次に、右手で左太ももを持ちます。(少し腰がひねられた状態になります。)そのままの状態で左手だけ先ほどと同じように腰に手を当て親指で円を描くように揉みます🌀先ほどより少し外側の位置を意識すると上手にもみほぐせます😊毎日の積み重ねで次の施術では痛みが減って、ほぐれていることが実感できたらいいなと思います🌈(写真を見てみると最初よりは腰もすっきりしてきたように感じます✨)KAIZENBODY／バービーダイエットAroma & Beauty Salon SORAはこちらhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
08Aug
- バービーダイエット23日目
  こんにちは🌞Makoです🙋‍♀️本日は最近意識している、日常生活でわたしがやっているちょっとしたダイエットをご紹介しようと思います✨①エスカレーターは使わず階段を選ぶ！どうしてもエスカレーターを選ぶクセがありましたが、意識して階段の方に行くようにしています💪②姿勢を良くする立っているとき、座っているとき、無意識に背中が丸まってしまいがちです💦姿勢を正すだけでも腹筋背筋を使いますし、お腹周りのボディラインも変わってきてる気がします！③脚を閉じる電車で座っているときなんか、女子校育ちのわたしはどうしても脚が開いてしまいがち💦笑ピタッと膝をつけるだけでも内腿に効きます。④弱冷房車を選ぶ夏のこと時期は外は暑いのに、室内は極寒⛄️身体が冷えてしまうと代謝も落ちてしまうので、ダイエットにはよくないです。わたしはカーディガンを持ち歩くのと、弱冷房車を選ぶのがここ最近のお決まりです🚞⑤飲み物は常温かHOT暑い季節なので冷たいものを選びがち💦しかし、とくにカフェで長居するときなんかはクーラーで身体も冷えやすいので、ちょっと我慢して常温かHOTに❣️こんな感じで日常がちょっとした意識で変えられることを積み重ねています🌈最初は違和感があったり、少しエネルギーを使いますが、慣れてしまえば習慣になるので無意識にでもそうなってます😊KAIZENBODY／バービーダイエットAroma & Beauty Salon SORAはこちらhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
05Aug
- バービーダイエット 22日目
  こんばんは！Makoです🌈本日は最近多くの種類の野菜を食べることを意識しているので、自然食野菜ブッフェに行ってきました！ブッフェというとたくさん食べてしまうイメージですが、たくさん食べることではなく、多種目を食べられることを目的に行きました🥦💕池袋ルミネにあるはーべすとというお店で、ちょこっとずつとっても食べきれないほどメニューがあります💡基本的にデザートも含めて、お野菜中心で作られていて、ダイエット中だけど、たまにはしっかり食べたいというときに最高のお店です✨特に今回は、豆類、海藻類を多く摂るように心がけたり、豆腐、豆乳系のお料理も食べました❣️やっぱり体にいいものは美味しいですね✨よく噛んで食べたので、そんなに量を取らなくても満足感もありました♪家での食事ももっと多くの品目を摂っていけるように頑張ります！KAIZENBODY／バービーダイエットAroma & Beauty Salon SORAはこちらhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92
- バービーダイエット 21日目
  こんにちは、Makoです❣️本日はサロンで施術の日でした✨オプションはお腹‼️ここ最近は脚やバストアップだったので、なんだかんだで2回目のお腹だったのですが、かなり痛くて😂おそらくここ最近筋トレをしていたので、お腹の筋肉が固くなっていたんでしょう🤔なかなか効いた感じがします。笑しかし、痛いとは言え、トータル的に見ればかなり痛みはなくなり、気持ちいいと感じることの方が増えてきました😊施術の大半は気持ちよすぎてウトウトしています😪あとは圧倒的に疲れづらくなりました☘自然治癒力というか…次の日まで疲れを残さない体が出来上がってきた気がします✨そんな本日ですが、7/15に撮影した写真と比べてみると…かなり変わった気がします‼️お腹周り、腰回り、肩周りそして、脚が全体的にスッキリした気がします🌈スッキリするだけでなんとなく脚が長く見えます✨サイズダウンもしています😊7/1971.6㎏B98.0 W82.0 H96.0太腿左右61.5ふくらはぎ左右40.0足首左右23.08/370.0kgB98.5 W78.0 H95太腿左61.2 右61.0ふくらはぎ左右39.0足首左右 22.0二の腕左右31.0これからも頑張っていきたいです💪(1枚目7/15 2枚目8/4)KAIZENBODY／バービーダイエットAroma & Beauty Salon SORAはこちらhttp://www.baby-diet.net/detail/index/92