女性の大腸ガンが増えています

日本人女性の「大腸ガン」が増えています

現在の死因をみても女性の１位です。

※男性は現在４位

大腸ガンの基本ポイントのおさらい

★結腸（３４％）、直腸（３８％）にできやすい！

★粘膜より生じた悪性腫瘍で大部分は「腺ガン」

★リスク要因は、高脂肪＆低線維の食事

★高齢者ほど多い

★家族歴と関連

★肥満はリスク高める

★運動することで予防となる

★坑炎症剤アスピリンなども予防

★エストロゲン補充で大腸ガンリスク下がるが乳ガンは増える

★内視鏡、生検、注腸

現段階で、確実な予防因子となるのは

”運動”とされています。

運動というと、すぐスポーツジムで筋トレ！

とかマラソン！を思いつく方も多いのですが

ここで病気予防に推奨される運動とは、

無酸素や激しい運動ではなく

スローで持続的な運動

（脂肪燃焼効果含む）です。

効果的スロー運動３つあげておきます

●　歩く

●　水中歩行（泳げる人は泳いでも可）

●　ヨガ

無理せず正しく継続することで

大腸ガンだけでなく、生活習慣病など他の病気リスクも

副作用なしに下げることにつながると思います＾＾