今日も体の楽を追求する瞑想しました。
音楽も何もかけず、体に集中する、体の自然に動きたくなるのに任す。
体の中の感覚に集中したまま動く。
余分な力は全て抜いて、エネルギーの流れを感じる瞑想はとっても気持ちいいです
今日の瞑想一言は、
瞑想で体の中に流れている呼吸やエネルギーを感じる
です。
最初は動かないで呼吸の流れに集中する。
鼻腔から入った空気の温度、鼻から吸った息の通る道が鼻の奥から喉を通って肺に入るのを感じる。
肺のどのあたりに広がって、胸やお腹、背中がどう動いて、その事によって、何が反応してるか？
吸った息は、肺だけでなく、後頭部や肩にまで広がる感じがあるかもしれません。
体のどこか違和感あるところに吸った息を届けるイメージすると、ゆるみます。
皮膚呼吸も感じる。頭皮から息が入る、出るのを感じる。
そうやって感覚を研ぎ澄ましていくと体の中のエネルギーの流れも感じられ、そのエネルギーに動かされるように体が動く感覚が掴めます。その感覚をつないだまま動いていくと滞りが取れてきます。
体の水分、体液の流れまで感じる。
とっても面白いです。
体感覚が研ぎ澄まされていきます。
是非やってみてくださいね^ - ^
あなたのご多幸とご健康をお祈りしてます
おやすみなさい
