自分の消化力を知り高めるために

痩せにくい、太れない、腸が悪い、胃が弱い

などの改善に必要な事は消化力を高める事です。

胃腸が荒れるのは胃で消化出来なかった未消化物が存在するからで

胃で消化できなかったタンパク質が腸を荒らし炎症させ、体だけでなく肌にもダメージを与えます。

ただ自分の消化力が良いか悪いか把握しにくいものですが

簡単に調べる方法があります。

赤い色素の野菜のビーツを沢山食べてみてください。

(癖がなく美味しいです)

次の日の便に赤い色が混じっていたら胃酸が出てないと思われるので消化力が弱っている可能性があります。

とうもろこしも同じで、次の日の便にそのまま出ていたら消化酵素が不足しています。

その場合よく噛んで食事するのが必要で

それと共にタンパク質をしっかり摂取して下さい。

タンパク質が消化酵素の原料になるため不足すると

消化力が低下します。

タンパク質は1日3回に分けて食べるのが理想で1食の目安を女性なら片手サイズ🖐️

卵なら1〜2個、魚なら一切れ、唐揚げ3〜4個、肉なら30g

これに発酵食品のお味噌汁を足すとベストですが、とにかくタンパク質を増やしてください、タンパク質が不足する限り、消化力は高まらないので意識してください。

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