寝る時間を固定し腎強化

前回ご紹介した黒豆は「腎」補うから若返り食材とされています。

腎が弱ると老化を促進させるので強化する事が大切

腎が弱ると

⚫︎抜け毛、薄毛、白髪

⚫︎顔や足のむくみ

⚫︎頻尿、尿漏れ

⚫︎耳鳴り

⚫︎眠りが浅い

⚫︎物忘れ

⚫︎足腰がだるい

などの症状が出やすく

共通して起きてる時間が長く夜更かししてる方が多いようなので

寝る時間は難しいかもしれませんが

起きる時間を固定し体内時計を整え

黒い食材、亜鉛やマグネシウムなどを多く含む豆類などを増やして下さい。

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