座りっぱなしのリスク
筋肉を強化する運動は美容、健康のためだけでなく仕事の成功などより良い人生の為にも大切な事ですが🏃♀️
いくら運動していても日常座りっぱなしだと運動効果が半減します。
座りっぱなしの人は寿命にも関係すると言うデーターもあり
パソコン作業など座りっぱなしの仕事が多い日本人は喫煙並みにマイナスになります🚬
更に脂肪を消化する為に必要な液体の胆汁の流れも悪くなり腸での消化や吸収が不十分になります。
反対に立ってる時間、動いてる時間が長くじっとしている時間が短い人は、血管が柔らかくなり、動脈硬化なども少ないということがわかっています。
なので出来るだけ小まめに動く事を意識して下さい。
一度ドテッと座ってしまうと立ち上がりにくくなるので、家でもする事してから座るようにしています。
疲れたから、怠いからと直ぐに座ろうとするより
動いてる方が血流も胆汁の流れも良くなり元気になりやすいので、出来るだけ座っている時間を減らして下さい🪑
電車で立ってる時間は体幹も強化できるかなり良いトレーニングにもなるので
座れなかったらラッキー✌️と思って下さい。
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