こんにちは
ダイエット起業専門コンサルタント
本多聡美です。
今回は、
更年期のお客様で気をつけること3選
というテーマで
お届けしていきます❣️
前回は、ポイント１つ目について
お伝えしました。
この内容について
インスタグラムで
ライブ配信もしてますので、
よかったら一緒にご確認くださいね↓
土台となる全体の食事バランスを整える
前回の話の続きになりますが、
更年期のダイエットサポートであっても
ベースとなることは、
食事の栄養バランスです✅
お客様の今のお気持ち、
環境、背景をしっかり伺った上で、
どのようにバランスが摂れた
食事サポートを行うか？考えることが大切です💡
ピンポイントで
アドバイスをすると言うよりは
全体のバランスの土台を
整えることが必要です✨
全体が整ってきたら
細かいところのアドバイスを
していく流れになります❣️
更年期でダイエットを始める時の注意点
体が太りやすくなることがありますが
太らないために
運動を急に始める、食事を摂らない、
または両方をいきなり始める方が
すごく多いなと感じています😓
以前、日本だけカウンセリング協会の
認定カウンセラーが参加できる
応用栄養学セミナーで
骨粗鬆症、骨に関する栄養学について
学ばせていたただいたのですが
骨量が減少する年齢と
更年期の比例するということを
学びました。
なので、
いろいろ体に変化が起きやすい更年期に
いきなり運動を始めてしまうと、
骨量が減少する影響も受けるため
骨折のリスクも上がります😱
個人差はありますが、
運動するたびに、骨にヒビが入る・・・
などの事例もあるほど
普段運動をされていなかった方が、
急な運動を始めると
体への負担が大きすぎてしまうのです💦
運動と休息のバランスを整える
そのため、
運動と休息のバランスは
本当に大事です👆
もちろん基礎代謝が
下がっていく年齢ではあるため
活動量は増やした方が良いですが
だからと言って、
いきなり運動してしまうことによって
体に与える影響も大きいため、
さらに、無理に食事を
摂らない状態で運動してしまうと
必要栄養素を消費しすぎてしまいます😢
こうなると
体に不調が出てきて
逆に太りやすくなってしまうので
本当に目の前のお客様が
運動や食事制限が必要なのかどうかを
しっかり見極める必要があるのです☺️
運動の活動量を
本当に増やした方がいいのか？
それよりも、
食事を見直し、整え、
摂取カロリーをコントロールすること
が必要なのか？
どうしたら良いかは、
お一人おひとりで
変えるべきなのです✨
今回は、更年期のお客様の
ダイエットサポートで
気をつけること２つ目について
書いていきました😊
次回は、
運動と休息をバランスよく保ちながら、
無理なく続けられる
活動量を増やす方法について
紹介していきますね❣️
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