こんにちは！
ダイエット起業専門コンサルタント
本多聡美です。
今回は、
お酒が大好きな人を
ダイエットサポートする方法
についてシリーズにお伝えします😊
前回は、
お酒を飲みながらダイエットするポイントとして
①水をしっかり飲む
②お酒の量を調整する
をお伝えしてきました。
お酒の量の目安としては、
飲んだ次の日に体がだるくない
量がおすすめです✨
お酒を完全に断たないと！
と思うのではなく、
うまく自分の身体の調子に合わせながら
付き合っていきたいですよね💡
今回はその続きについて
書いていきます！
お酒を飲みながらダイエットするポイント③
お酒を飲みながら痩せるには
ナイアシン（ビタミンB3）
を積極的に摂るように
していただきたいとことです💡
ナイアシンは、
アルコールを分解するときに
非常に必要になってくるのですが
レバー、魚類、きのこやエリンギなどに
多く含まれいてるので
アルコールを飲むときは、
意識して口にするようにすることと、
普段からアルコールを飲まれている方は、
この成分が不足がちになるので
日常生活でも積極的に摂るよう
心がけてほしいです😊
お酒を飲みながらダイエットするポイント④
ポイント④は
ご飯を先に食べること
を心がけていただきたいです❗️
晩酌される方で
お酒を飲むから糖質を抜いてしまう方が
多いのですが
実はこれは逆効果になりがちなのです💦
今日お酒を飲むとわかっている時は
先におにぎりを食べて
おいていただきたいのです💡
ご飯食べると血糖値が上がってしまい
中性脂肪になってしまうのではないか？
と心配される方もいらっしゃるかと思いますが
実は血糖値が上がる問題よりも
アルコール摂取したときの
低血糖や前頭葉の乱れによって
暴食に走ってしまう方が
身体や体重に与える影響が大きい
ので先に血糖値を
上げておいた方が良いのです💡
血糖値が上がると満腹にもなるので
アルコール摂取によって
食事量が増えてしまう前に
糖質を摂っておくと、太りずらくなるのです。
私の場合お酒を飲むと
食べなくなってしまうので、
低血糖になって倒れてしまった
ということもあったり😱
次の日の二日酔いが辛く
1日ゴロゴロしているなんてことも
ありましたが🤣💦
先にご飯を食べてから、
お酒を飲むようにしたら
倒れることも、二日酔いで苦しむことも
全くなくなりました☺️
ぜひ、お客さまへの
ダイエットサポートにいかしてくださいね！
次回は、
「食べながらお酒を飲むのはダメなのか！？」
について書いていきますね💡
ダイエットサポートで悩んでいる・
もやもやしていることがありましたら、
ぜひ一緒に話してみませんか？↓
