60代以上は要注意! 食べる量が減ったら、低栄養に気を付けて健康を目指す! | 何故か人生の役に立ってしまう美活ブログ in 寝屋川
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「半健康」「半病気」という考え方があります。

 

「半健康」は、やや不摂生な生活やストレスなどによって生命力が低下気味な状態。

 

「半病気」は、半健康状態を続けた結果、ちょっとしたきっかけで「病気」になりかねない、生命力がかなり低下した状態のことを言うそうです。

 

日本人の大人の7~8割は、このように「健康でも病気でもない中途半端な状態」という見解もあります。

 

なかでも、一番病気に進行しやすく、注意が必要なのは、「低栄養状態」だと言われています。

 

今の時代に低栄養なんて・・・と思われるかもしれませんが、平成28年の国民健康・栄養調査によると、65歳以上の高齢者の約6人に1人は、低栄養状態という結果に・・・。日々の食生活に気を付け低栄養を予防しましょう!

 

 

●低栄養とは、エネルギーとたんぱく質が欠乏し、健康な体を維持するために必要な栄養が不足している状態のことです。

 

星こんな危険が・・・

  • 認知機能低下
  • 気力・体力の低下
  • 筋肉量や筋力の低下
  • 骨量減量・骨折の危険増
  • 病気にかかりやすい
  • ロコモ(歩行・立ちすわり困難)

 

星主な症状

  • 痩せてくる
  • 皮膚の炎症
  • 傷が治りにくい
  • 抜け毛・毛髪の脱色
  • 握力の低下
  • 下肢や腹部のむくみ

 

体力と抵抗力を保つ為エネルギーとなる糖質・脂質、元気に動ける骨格筋を保つために良質なたんぱく質を十分に摂り、骨や筋肉に必要なカルシウム、体調を整えるビタミン・ミネラルや食物繊維などを、バランスを良くとりましょう!

 

 

 

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