座りすぎのリスク | 何故か人生の役に立ってしまう美活ブログ in 寝屋川

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~まるかんの2020年立春だよりから~

 

 

 

皆さんは、世界中の研究者が集まって、「座りすぎのリスク」についての会議をしてるってご存知でしたか?

 

また、ブラジルの大学では、「世界中で43万人以上が“座りすぎ”が原因で死んでいる」と発表されました。

 

さらに、オーストラリアの研究機関では、「1時間座ると余命は22分短くなり、1日に11時間以上座っている人は死亡のリスクが高くなる」と発表しました。

 

その理由は・・・筋肉の活動や血流の悪化を招くからです。

例えば、5分座ると血流は急速に下がり、30分座ると70%も低下するそうです。怖いですね~。

 

しかも、日本人は職場では長時間のデスクワーク、家ではテレビやスマートフォン

 

1日の60%を座って過ごしているので、世界でもトップクラスに座っているのです。だからこそ、立ち上がれ日本人なのです。

 

では、どうしたらよいと思いますか?

 

30分に一度は立ってウロウロしましょう!

 

「トイレに行く」、「お茶を取りに行く」

 

こんなことで充分だそうです。

 

また、電話は立ち上がってかけるとか、かかとの上げ下げをするとか。

 

それだけで、リスクが大幅に改善しますドキドキ

 

学校の授業の50分で10分休憩は良いバランスなんですねびっくり

 

 

 

 

 

 

 

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