～まるかんの2020年立春だよりから～
皆さんは、世界中の研究者が集まって、「座りすぎのリスク」についての会議をしてるってご存知でしたか？
また、ブラジルの大学では、「世界中で43万人以上が“座りすぎ”が原因で死んでいる」と発表されました。
さらに、オーストラリアの研究機関では、「1時間座ると余命は22分短くなり、１日に11時間以上座っている人は死亡のリスクが高くなる」と発表しました。
その理由は･･･筋肉の活動や血流の悪化を招くからです。
例えば、5分座ると血流は急速に下がり、30分座ると70％も低下するそうです。怖いですね～。
しかも、日本人は職場では長時間のデスクワーク、家ではテレビやスマートフォン
1日の60％を座って過ごしているので、世界でもトップクラスに座っているのです。だからこそ、立ち上がれ日本人なのです。
では、どうしたらよいと思いますか？
30分に一度は立ってウロウロしましょう！
「トイレに行く」、「お茶を取りに行く」
こんなことで充分だそうです。
また、電話は立ち上がってかけるとか、かかとの上げ下げをするとか。
それだけで、リスクが大幅に改善します
学校の授業の50分で10分休憩は良いバランスなんですね
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