竹麓輔商店

エステが終わってからアロマクラブさんに、お土産を持って行き

イオンナゴヤドーム前に来ましたぁ～

Ｂセット お好きなラーメン＆チャーハン

お腹いっぱい満腹満足

買い物してTully'sでマターリ珈琲タイム

ニキータ

突然エステ行きたくなり電話したら一発で予約取れたので

13時に予約取れましたぁ

新栄にあるトータルエステティックサロンNIKITA(ニキータ)

ヘットスパ＆ボディーをして頂に来ました

今回は、リッチクリームバス

※ベーシックコース

お客様一人ひとりの頭皮や髪の状態に合わせてシャンプー、

クリームをセレクトし施術しています。

丁寧な頭皮マッサージでストレスを受けて硬くなった

頭皮を柔らかくし、血行を良くします。

抜け毛予防・ストレス改善にも効果がありツヤツヤで健康な髪に仕上げます。

※リッチクリームバス 

ベーシックコースに加え、首筋～肩～背中～腕～指先までの

丹念なマッサージで肩こりや筋肉の凝りを改善し

リラックス効果を体感できます。

髪の毛にもクリームの栄養が行き届き、ツヤツヤで健康な髪に仕上げます。

シャンプー→ベッドマッサージ→オイルマッサージ(肩・首・背中・腕・手)

今回はひざしたから足先までしてもらいマッターリ

めちゃめちゃ気持ち良くて爆睡してました(るん

ダイエット147日目

おはようございます。

昨日は3時頃に帰宅晩酌は。サービスエリアで買った

ヤマサの練りモノ＆道の駅でゲットした佃煮をつまみに

焼酎小牧で美味しく頂きました♪

増量してると思ってたのに減少していたのでラッキー

この調子で増量分やっつけたいと思います♪

本日もバタバタしちゃいますが１日宜しくです。

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→1/25【朝】→1/26【朝】

体重　95.9→ 77.5→ 77.1

体脂肪率　33.4→ 27.2→ 27.0

体筋肉量　42.2→ 47.6→ 47.7

体水分率　33.6→ 37.7→ 37.7

基礎代謝量　3356→ 2712→ 2698

147日目　 -400g （良）

ダイエット開始から合計　-19,500g

2010/9/1 スタート　±0 → 30日 -6800g

　　　10/1 　　　　　　±0 → 31日 -4300g

　　　11/1 　　　　　　±0 → 30日 -4100g

　　　12/1 　　　　　　±0 → 30日 -3400g
　　　 1/1 　　　　　 　±0 → 26日 -1000g

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）
　　　　　　　　　　（女性/男性）
15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

雷魂通販サイト　http://raitama.com

牛すじうどん

安濃SA にあるレストランで食事してまぁす。 

尾鷲で食べたかったけどめぼしい所が無くて断念…

あとは何食べようかな

古江港

12時頃目的地到着

山に海綺麗な景色を満喫してます

風は冷たいけど気持ちいいです