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19歳の時にアメリカに武者修行!徳島→大阪→Santa Barbara→Northridge→Menlo Park→徳島 現在は、徳島にてストレングスコーチとして筋トレ/ストレッチ/姿勢改善の指導にたずさわっています。

徳島県で『体幹トレーニング』教室開講中!





■ テニスアリーナガーデン住吉


<家トレフィットネスクラス>


木金 13:00-14:00 or 14:00-15:00 8,640yen/ 4回)

水木金 19:00-20:00, 20:00-21:00, 21:00-22:00, 22:00-23:00 8,640yen / 4回)





■ NHKカルチャーセンター徳島

24水曜日 10:00-11:15 12,830yen / 3ヶ月6回分)





■ K-friends徳島県勝浦町)


毎週土曜日 19:00-20:00 (1,000yen / 1回につき)




■ サカイリハトレスタジオ @ さかい接骨院徳島県国府町)


毎週火曜日 17:30-18:00, 18:10-18:40, 18:50-19:20, 19:30-20:00, 20:00-20:40


毎週土曜日 13:00-13:30, 13:40-14:10, 14:20-14:50, 15:00-15:30, 15:40-16:10(1,800yen/1回60分)





■ 出張トレーニング徳島市内)


日時要相談


□パーソナルセッション (8,000yen/1回90分)


・・・マンツーマンでのトレーニング指導となります。


□セミパーソナルセッション (10,000yen/1回90分)


・・・2名様以上から承っております。友人同士&企業様でご利用ください。 


※徳島市以外からのご依頼は、交通費別途でお願いしております。







姿勢改善、腰椎&肩凝りなどの疾患、筋力アップ、スポーツのパフォーマンスアップなど、幅広くトレーニング&コンディショニング指導をさせて頂いております。


各所にて無料体験しておりますので、お気軽にご参加下さい。


無料体験ならび、ご質問、ご相談、DMにて承っております。



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Exercise of this week #91 『Inch worm』 ① まず、頭から足首まで、真っ直ぐになるように、腕立て伏せのポジションをとります。 ② 足をちょこちょこ歩かせていき、手の方に近づけていきます。この時、モモ裏に伸びを感じます。 ③ 手をちょこちょこ歩かせていき、元の腕立てのポジションに戻していきます。今度は、同様に、後ろ方向に動いていきます。 【目的】腕立ての姿勢から手足を動かしている時に、胴体やお尻が揺れないようにすることで、腹筋や背筋を含む胴体周りの筋肉を鍛えることが出来る。さらに、モモ裏や肩周りの強化にも繋がります。 For English speakers ① Take a push-up position. Your head, torso, and ankle are should be in a straight line. ② Take small steps forward with your feet until your toes reach your hands. You feel hamstrings are stretched. ③ Walk your hands, taking small steps until you get back to a push-up position. Also, walk hands and feet taking small steps backward. 【Purpose】 You can train core muscles including back and abs by stabilizing torso and butt while you walk hands and feet. This exercise leads to strengthening hamstrings and shoulder muscles. #徳島 #tokushima #トレーニング #フィットネス #training #fitness #テニスアリーナガーデン #k-friends #さかい整骨院 #health #運動

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Exercise of this week #90 『Cat』 ① まず、四つ這いになり、肩の真下に手、股関節の真下に膝がくるようにします。 ② 背骨全体を丸めていきます。 ③ 背骨全体を反っていまきます。この時、頭は持ち上げながら、胸を前方に押し出していくと、肩甲骨の間に締まり感を感じます。 【目的】背骨全体が丸めれたり、反れたりすることが大事である。肋骨や肋骨あたりの背骨を丸めたり/反ったりする柔軟性が欠けていると、首や腰を過度に動かしてしまい痛めやすい。スポーツ前のウォームアップとして、背骨を丸める、反らす動きをだすために必要不可欠である。 For English speakers ① On hands and knees your hands are right under shoulders and your knees are right under hips. ② Round your back. ③ Extend your back. You should make head up and push chest forward, so the muscle between scapulas squeeze. 【Purpose】 It's important to round and extend all vertebra from cervical to lumbar region. The lack of thoracic mobility leads to the excessive ankle and lumbar mobility that causes pain. Mobility exercise of spine is necessary as warm-up. #Exerciseofthisweek #Exercise #fitness #tokushima #training #徳島 #腰痛 #首こり #肩こり #姿勢 #スポーツ #エクササイズ #テニスアリーナガーデン #さかい整骨院 #k-friends #nhkカルチャー

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Exercise of this week #89 『Supine thoracic rotation』 ① まず、仰向けになり、両腕は頭の方に伸ばし、両手の甲は、ずっと地面に着けておく。 ② 左足の股関節と膝が90°になるまで曲げたあと、伸ばしながら、右足をまたぎ、そのまま左足を地面にタッチする。 ③ このとき、両手の甲が地面から離れないようにすることで、肋骨の上部と下部に捻れを感じる。 目的は、肋骨の上部と下部に捻れをつくることで、肋骨周りが動かしやすくするようにする。特に、肋骨周りの動きの欠如は、腰、 肩、首の怪我に繋がりやすい。回転を必要とするスポーツにおいては、マストエクササイズとなる。 For English speakers ① Lie face up with straight arms overhead. Put the back of hands on the ground all the time. ② After flexing left hip and knee at 90°, straighten left knee and cross left leg over the right, touching the ground with the left foot. ③ If you keep the back of hands on ground when tapping the ground with the left foot, you can feel the separation between upper and lower rib cages. The purpose of this exercise is to separate upper ribs from lower ones and mobilize thoracic region well. The lack of thoracic mobility often leads to injuries and pains of low back, neck, and shoulders. This kind of the exercise is necessary for sports with rotational movement. #Exerciseofthisweek #Exercise #fitness #workout #フィットネス #エクササイズ #姿勢 #猫背 #徳島 #tokushima #トレーニング #肩こり #首こり #テニスアリーナガーデン #さかい整骨院 #k-friends

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Exercise of this week #88 『Forward lunge with thoracic rotation』 ①まず、腕立て伏せのポジションを取ります。頭から足首まで、体が一直線になるように意識しましょう。 ②左足を前に踏み出し、左手の外側に来るようにします。 ③左手が右手の後ろを通るように腕を伸ばしていき、肋骨あたりを右に捻るようにします。 ④そこから、手が天井に向くように外側に体を開いていきます。逆側も同様に行います。目標回数は、片側5-10回ずつです。 目的は、股関節の柔軟性の確保と、肋骨部分の背骨を回転させることで、体を回転させるスポーツや、スムーズな腕振りが必要なランニングにも必要な動作となる。 肋骨部分の背骨を回す能力が欠けていると、腰の怪我や肩こり&首こりに繋がる。 For English speakers ① Take push-up position. Head, torso, legs should be in a straight line. ② Take a big step forward with left foot and place it to the outside of left hand. ③ Reach left arm behind right hand to rotate spine around rib cage. ④ Rotate torso to left as much as possible, reaching hand to the ceiling. Recommended repetition is 5-10 on each side. The purpose of exercise is to improve hip and thoracic mobility for good rotational movement and arm swing during running. The lack of thoracic mobility leads to the injuries&pains of lumbar, neck, and shoulders. #Exercise of this week #トレーニング #training #エクササイズ #運動 #fitness #フィットネス #ランニング #マラソン #徳島 #tokushima #テニスアリーナガーデン #k-friends #さかい整骨院

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Exercise of this week #87 『Plank with leg movements』 ①まず、肩の下に手が来るように腕立てのポジションを取ります。耳の穴から、足首まで、一直線になるようにします。 ②胴体を固定し、肘を伸ばしたままで、右足を右手の外側に置き左足を後ろに開きます。 ③お尻を地面に下ろすようし、その場で数回バウンドします。前足のお尻&モモ裏、後足の股関節付け根&モモ前に伸びを感じます。この時に、前足の膝が、足首の真上にあるように意識し、前足の膝が内側に倒れないようにします。また、肩甲骨周りや胴体も、力を発揮し、体重を支えなければ、いけません。回数目安は、左右5-10ずつです。ランニング前のアップに是非! For English speaker ① Take push-up position. Put hands right under your shoulder. Head, torso, and legs should be in a straight line. ② Stabilize torso and move right foot outside of right hand. Don't bend elbows. ③ When you lower butt to the ground and make a couple bound up and down, you feel the front thigh of back leg & the butt and back thigh of front leg. As caution, hold front knee right over ankle(don't tilt knee inside, so the lower leg of front leg stand erect.). This exercise also makes scapulas and torso squeeze to support body weight. Recommended repetition is 5-10 reps on each side. Recommended as warm-up before running. #Exercise of this week #トレーニング #ランニング #マラソン #徳島 #tokushima #k-friends #さかい整骨院 #テニスアリーナガーデン

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