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本日より
心理療法家のマシューおじさんとゆるく楽しむ
21日間「自分にマルつけ」チャレンジ・シーズン２のスタートです！
前回フルで参加していただいた方達からは、
マル付けを「継続しつづけた」だけで、
いかに自分に×をつけて、粗末にあつかっていたのが自覚できて
1.大嫌いだった自分が好きになれた
2.後ろ向きな気持ちが前向きになった
3.自信がもてるようになった
4.（いつもバツをつけていた）ありのままの自分を愛しいと思えるようになった
5.マルつけで自分から愛の波紋をひろげたくなった
そんな感想をいただきました。
前回の28日間、フル継続できた方も、そうでもない方も
あなた自身のために、ゆるく、いい習慣を手にいれませんか？
↓そして、ここからが何をするかの説明文になります。
自分に×をつけたり
誰かに×をつけると
自分がくるしくなったり
人間関係がうまくいかなくなります。
でも、
自分に×をつけない。
誰かに×をつけない。
×をつけることを
やめるのは
結構むずかしいんです。
なぜかというと、
自分や他人に×をつけることが
いままでの
生活の一部であり、習慣
自分の一部になってしまっているからです。
なにかをやめると、
そこに空いた時間や隙間ができます。
そのままでいると
空いた時間や隙間に
また同じものが戻ってこようとするんです。
たとえば
スマホの見過ぎをやめようと思っても、
スマホをやめて空いた時間に
特にやることがないと
無意識に、またスマホをいじってしまいませんか？
同じように
自分や他人に×をつけるのをやめようとすると
その時間が空白になって
そこを空白のままにしておくと
知らず知らずのうちに
×をつける習慣が無意識に戻ってきて
また自分や他人に×をつけて
苦しくなってしまったりするんです。
じゃあ、どうしたらいいのか？
というと、
やめたいことをやめるためには
やめたいことより
もっと気持ちのいいこと
自分が快適に感じるものに
置き換えてあげればいいんです。
空いた時間に
自分にとって
もっと気持ちのよくなる
新しい何かを準備して
置き換えてあげると
やめたい行動に
無意識にのっとられることがなくなるんです。
ということで。
その置き換えるための
オススメの行動は
何か？というと、
毎日、寝る前に数分間だけ時間をとって、
今日の自分自身のそのままを
① みとめる！
② ほめる！
③ ねぎらう！
マルをしましょう！
それから、
脳科学や心理学の専門家のあいだでは
新しい行動は4週間、継続すれば
習慣になると言われています。
僕のクライアントさん
たくさんの人がチャレンジしているんですけども、
一人で4週間、28日間、継続するのは、
とても簡単そうで、けっこう難しいんです。
LINE＠登録者さま限定で
ゆるく継続チャレンジをします。
何をするかというと、
毎日、寝る前に３つ、
自分にマルをできることを
思い出して
LINE@で私宛にメッセージをください。
チャレンジが完了する日には
あなたの中には
新しいあなたの種が芽吹きはじめています！
2019年の3月
今回は21日間をかけて、
「自分にマルをつける」を
自分の一部にして
新しい私を自分にインストールしましょう！
LINE@のイベントは
2019年3月15日（金）からスタートします！
今回の継続チャレンジ期間は21日間。
エントリーはもちろん無料です。
ご興味のある方はご登録ください。
毎晩、私からの催促のメッセージがとどきます（笑）
無理な人は早めにブロックしてくださいね。