Q：人生が不安です。どうしたらいいですか？
A：まずは人生の何が不安なのか？ハッキリさせましょう。
大きな不安な感じに飲み込まれそうになることがある方も、そうではない方も
不安はよくわからない恐怖感です。
ぼんやりして、正体がよくわからない、こわ～い感じにのみこまれそうになるから、わけがわからなくて恐怖をかんじます。
「人生が不安、どうしたらいい？」この質問にお答えすると、
せめて、もうちょっと「人生の”何が”不安なのか？」をはっきりさせると、不安を軽くすることができますよ。
例えば、人生のうえでの
・パートナーとの○○が不安
・人間関係の○○が不安
・仕事の○○が不安
・お金の○○が不安
・健康の○○が不安
・時間の○○が不安
そんな風に、もうちょっと具体的にするんですね、
それから、その不安を軽くするためにできることを実際に行動するんですね。
例えば、
「将来のお金が不安」であれば
→ 将来に備えて貯金する
とか、
そのまま、例えばをつづけると、
・健康が不安 → 病院に行く、定期的に検診をうける
・パートナーとの関係が不安 → 専門家に相談する
・職場の人間関係が不安 → 専門家に相談する
そんな感じです。
そうすると、もっと不安は小さくすることができます。
まずはその具体的で小さい不安に向き合いましょう。
【１】人生の”何が”不安だと感じているのか？明らかにする
【２】その不安を解消するために”具体的にできることには何があるか？”をかんがえる
【３】できるかぎりのことをやる
そこまで全部やると、最初に感じていた不安よりはずいぶんと小さくなるはずです。
こんなことをやっていても追いつかない、不安が小さくならないという方は、そう感じる別の原因があります。
どうにか解消したい場合は個別相談してください。
家族、パートナー、職場、人間関係で感じる不安や恐怖は僕の専門でもあります。
お手伝いが必要な方はご相談ください。
人間関係のお悩みの劇的な改善と
うつ、パニック障害の克服をサポートする
心理療法家・カウンセラーの
村岡真匡（マシュー）でした。