小さな子供が泣いているときに
「泣くな！」
そうやって、泣くのを禁じるのか？
「何があったの？」
「それは悲しかったね。」
「泣いちゃうよね。」
「泣いてもいいよ。」
そうやって、共感するのか？
どっちのほうが
子供のココロがより落ち着かせると
思いますか？
ほとんどの人は
後者のほうと思うんじゃないでしょうか？
このことって、子供だけじゃなく、大人もいっしょ。
人は誰かに
気持ちを認めてもらえた！
気持ちをわかってもらえた！
そう感じると、落ち着くし、安心できるんです。
そして、これ
他人に対してだけでなく
自分自身に対しても一緒なんですよ。
恐怖や
不安
悲しさ
寂しさ
怒り
そんな感情を、感じるときは
そう感じる自分のココロを
怖がるな！
不安がるな！
悲しむな！
寂しがるな！
怒るな！
そうやって、コントロールしようとするのではなく
「こわいよね」
「不安になるよね」
「悲しいよね」
「寂しいよね」
「腹立つよね」
そう、自分に共感してあげるんですね。
自分の気持ちの存在を
まずは自分がそのまま認めてあげるんです。
ココロを、コントロールしようとするより、
感じていることを、そのまましっかり認めてあげる。
そうすると、ココロがだんだんと落ち着きます。
「理由なく涙がでてくる」
「自分が誰なのかわからない」
「何を感じているのかわからない」という方は
ココロを過剰におさえつけすぎて
何も感じなくなって
不感症になってます。
自分自身にむけて、長い間、
「感情を感じるな！」と
やってきてしまったせいです。
（↑わたしは過去、これがホントに酷かったんですねー。
いまは喜怒哀楽をフルに感じながら、ゆるくやってます。
感情を制圧していた頃と比べると、いまは楽ちんで、楽しいです。）
思い当たる方は、ザワザワする胸のあたりの感覚にむけて、
「我慢しなくていいよ。」
「泣きたいときは泣いてもいいよ。」
「感じたことは感じたままに表現していいよ。」
自分の気持ちを感じることへの、許可をだしつづけてください。
いつも
不安や恐怖で息苦しくなったり、
動悸が激しくなったり、
胸やみぞおちが苦しくなる方は
かなり深刻ですよ。
体から警報がでてます。
今すぐに、相談してくださいね。
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