●なんだか上手くいかない
「近頃、なんだか上手くいかないなぁ」
「近頃、なんだか上手くいかないなぁ」
と、感じる方も、そうではない方も
上手くいかないパターンに
はまってる気がするときは
「あの時はどうして上手くいったのかな？」
「上手くいったときは何が違ったかな？」
と、自分に質問してみてください
過去に
同じように悩んでいた場面で
上手くいった経験があることを
同じように悩んでいた場面で
上手くいった経験があることを
忘れている人、結構多いんです。
うまくいったことを思い出して
そこに意識をむけると
物事がうまくいきやすくなります！
例えば、
いつも一人で
抱え込みすぎる癖があると
お悩みの方のお話しを聞いていると
どうにもならない時に
過去に「助けて～」と、人を頼ってみたら
あっけなく話が通って
なんとかなった
ことがあった、とのことで、
困ったときに人に頼って上手くいったコトを
思い出して
”困ったときには人に頼ればいい”ことに気付いたり、
いろんな人になめられてしまう方の
お話を聞いていると
お話を聞いていると
過去に同僚にブチ切れたら
それ以降、態度が変わって
付き合いやすくなった
ことがあった、とのことで、
怒りを表現したら、なめられなくなって
以後の人間関係がぐっと楽になったコトを
思い出して
”怒りを表現したほうがいい”ことに気付いたり、
他にも
両親が喧嘩するのを
見るのがつらいので
ずっと我慢していたけど
勇気をだして
そんな話を聴かされたくないと
気持ちを伝えてみたら
喧嘩が減った
喧嘩が減った
ことを思い出して、
”気持ちを伝えることの大切さ”に気付いたり、
”気持ちを伝えることの大切さ”に気付いたり、
上手くいった時のことを思い出して
それを実際にやってみると
物事に変化がおこるんです
カウンセリングでは
こういった、うまくいった経験を
「成功体験」といって
セッション中に
自分で気付いてもらうことで
悩みが解消に近づいたりします
「成功体験」といって
セッション中に
自分で気付いてもらうことで
悩みが解消に近づいたりします
なんだか上手くいかないな
と感じるときは
過去や目の前の失敗に
意識が乗っ取られています
そこから抜け出すには
「あの時はどうしてうまくいったのか？」
「上手くいったときは何が違ったのか？」
思い出してみてください
上手くいった経験を思い出して
上手くいったことに意識をむけることが
習慣にできるようになると
習慣にできるようになると
目の前のことだけでなく
知らず知らずのうちに
いろんなことが上手くいきやすくなります！
もし思い出せるような
上手くいった経験もなくて
いま、
ただつらい、ただ苦しい、ただしんどい
そんな場合は相談してくださいね。
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うつ、パニック、摂食障害の苦しみを短期解消する
心理セラピストのマシューこと、
村岡 真匡 （ムラオカ マサクニ）＠大阪でした！
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