私のセラピーを
うけたことがあるあなたも
そうではないあなたも
カラダの声って知ってますか？
それがわかるようになると、
人から大切にされるようになったり
人から認められるようになったり
人から愛されるようになる
いいことが自然に起こり始めます
カラダの声とは、
自分の本当の感情のこと、
感情の声が聞こえるようになると、
自分を大事にできるように
自分を認められるように
自分を愛せるようになる
自然とそうなれるから、
人から大事にされるようになったり
人から認められるようになったり
人から愛されるようになります
私のセッションでは
あなた一人では気づけないカラダの声
ココロの奥底の声にきづいてもらうことも
やっています
このカラダの声を
聴く方法でオススメの方法に
フォーカシングという
セラピー技法があります。
セルフセラピーにはとても良い方法
けっこうな割合の
心理療法、自己啓発、スピリチュアルに
同じエッセンスが含まれています
超簡易バージョンをのせておきますので、
試してみて、もしあうようであればやってみてください。
▶ 手順
ネガティブな感情がわいてきたら
１．もやもや、ざわざわを感じる場所を探る
喉、胸、みぞおち、胃、お腹、カラダの中心線に沿った位置に感じることが多い
２．体の感覚がある場所に手をあてる
もやもや、ざわざわを感じる部分をやさしくさする
３．しばらくカラダの感覚（もやもや、ざわざわ）のそばにいましょう
「あなたがそこにいるのに気が付いたよ」
しばらくその感覚のそばにいて、ただ見守る
４．カラダの感覚（もやもや、ざわざわ）の色、形、イメージを感じてみる
どんな色、どんな形をしているような気がしますか？カラダの感覚を探ってみる
５．体の感覚に名前をつける
カラダの感覚にピッタリあう名前をつける
（例）
・硬くて黒い感じがする ⇒ 石ちゃん
・怖がっている感じがする ⇒ 恐怖ちゃん
・閉じた扉のような感じがする ⇒ 扉ちゃん
など
６．カラダの感覚（○○ちゃん）に質問する
質問してみましょう
「○○ちゃん、あなたは私に何を伝えようとしているの？」
「○○ちゃん、あなたのために私に何かできることがあるの？」
「○○ちゃん、あなたは私にどうなってほしいと思ってる？」
カラダの感覚（○○ちゃん）に意識をむけたままで答えを待ちましょう
７．悩みが消えたら、問題が解決したら、どんな感じがするのか質問してみましょう
「なにもかも大丈夫になったらどんな感じがするのか今の私におしえて」
カラダの感覚（○○ちゃん）の様子はどのようにかわりましたか？
８．感謝をつたえましょう
「会いに来てくれてありがとう」
「気持ちを伝えてくれてありがとう」
▶まとめ
・○○ちゃんはあなたに何をつたえようとしていたような気がしますか？
・何もかも大丈夫になったらカラダの感覚はどのように変わりましたか？
・○○ちゃんがそうなるために、あなたには何ができそうな気がしますか？
気になった時、思い出した時、「○○ちゃん、いまはどんな感じ？」と声をかけてみるのもオススメです
悩んでいるときに
モヤモヤやざわざわを感じているのは
あなたの一部分であって
全身ではありません
その感覚を
カラダの何処で感じているのかわかれば、
ネガティブな感情に溺れにくくなります
インナーチャイルド、ウニヒピリ、潜在意識のケアなんかとも深いところでつながっていますよ
無気力無感動無関心改善 心理セラピストの
マシュー村岡 こと、
村岡 真匡（ムラオカ マサクニ）でした！
■イベントのお知らせ
・韓国料理を食べる会＠大阪天神橋3（5月26日18:30開始）
・オープンセッション＠大阪北区民センター（6月調整中）
・韓国料理を食べる会＠大阪天神橋3（5月26日18:30開始）
・オープンセッション＠大阪北区民センター（6月調整中）
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