おはようございます
レインボーアース看護師です
早いものでもう7月目前
新年からもう半年だなんて…
早すぎませんか？🤣🤣
あと半年も元気に過ごしましょう
さて、ご飯の時に何から食べるか🍚考えることはありませんか？
ダイエットを心掛けている方はなおさらかもしれませんが、まずはサラダ🥗から𓌉𓎩𓇋食べるよ〜！という方も多いはず🤔
私も、まずはサラダから食べた方がダイエットに効果的だと思っていたのですが、最初にスープなどの温かい汁物から摂った方が代謝は良くなるそうです＾＾
続いてサラダやおひたし、野菜の煮物、きのこや海藻など食物繊維を含むものを食べたあと、お肉や魚、卵などのタンパク質、最後にパンやご飯などの炭水化物を摂ることで、急激な血糖値の上昇を防ぐ効果があるそうです🍚
食べ物の順番を気にするだけでも少しのダイエットが期待できるなら、すぐにでも出来そうですね‼️
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