前回の投稿で
1日6時間以上睡眠をとらないと
認知症リスク増大‼️
と書かせていただきましたが
東洋医学的にも
睡眠に適した時間と理由があります。
時間と体の関わりを表したものに
『子午流注（しごるちゅう）』
があります。子午は時間を表していて、
子午流注とは臓腑や気血の24時間の運行リズムを表したものになります。
この考え方を睡眠の時間にあてはめると
★２３時～１時が「胆」の時間
胆汁の分泌・排泄が活発になります。
この時間帯に長年起きていると胆嚢が休まらなくて胆嚢や肝臓の病気になりやすくなると言われています。
★午前１時～３時が「肝」の時間
全身の汚れた血液が肝臓に集まって、きれいな血液を再び全身に送ると考えられています。
寝る前にお酒を飲むと一晩中お酒の解毒のために働き続けてしまいますので、要注意です。
★３時～５時が「肺」の時間
肺も眠って休ませることできれいになり、全身に酸素をいきわたらせる準備をしています。喘息などの肺が弱い人は、この時間帯に発作が起こることが多く、結果として肺を休めることができなくなり、病気が悪化してしまうと言われます。
★５時～７時が「大腸」の時間
大腸はずっと食物を消化するために動いていますが、この時間帯に排泄すると、朝食が消化して降りてくるまでの間は消化活動を休むことができるというサイクルです。
つまり23時までに就寝して7時までに起床して排泄するというサイクルが
睡眠のゴールデンタイム😴
というわけです。
睡眠不足の蓄積が認知症リスクを増大します。
きちんと眠る習慣。大切ですね❣️
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