おはようございます。
日本では高齢化に伴い、
認知症の方が急増していて、
620万人以上。
予備軍も含めるとゆうに
1000万人を超えると言われ
3人に1人が認知症か
その予備軍とも言われています。
できることなら、生涯認知症とは無縁で、
自分らしく人生を全うしたいと
誰もが願っていると思います。
様々な研究が進んでいて、
認知症を発症する25年くらい前から
タネが育ち始めているそうです。
それが
アミロイドβ
という脳内のゴミの蓄積。
アミロイドβは睡眠時に
ミクログリアという細胞が脳の老廃物を食べてお掃除してくれるため、睡眠時間が短い人は要注意なんだそうです。
1日6時間以上は必要ですが長すぎてもダメで9時間以上でも認知症のリスクは上がるそうです。
7から8時間がベストのようです❣️
皆さんはどのくらい睡眠をとっていますか？
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老化の原因となる活性酸素を発生させずして、ミトコンドリアのエネルギー生産を約3倍にあげる療法です。
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堀陽子