昨日は、
既に入っていた予定を
全てキャンセルして
親戚のお見舞いのために
山陰地方へ行ってきました。
山陰地方は
朝から雪が降っていて
思いのほか、寒かったです
全国的に気温が
下がっているようですが
寒さに負けず
元気にお過ごしですか？
健康の基本は
『運動・食事・睡眠』
です。
これがしっかりできていると
より健康で過ごすことができます。
そして
このどれが欠けても
健康から遠ざかっていきます。
この3つに
あえて順番をつけるなら
1：運動
2：食事
3：睡眠
です。
理学療法士として働いていたときは、
必ず、担当患者さんの
食事量と夜は眠れているかの情報を
カルテでチェックしたり
看護師さんに聞いて
確認したりしていました。
最近、天候が不安定で
自律神経が乱れがちなうえに
寒さが厳しくなり
なかなか寝付けなかったり
朝早くに目が覚めてしまったり
ぐっすり熟睡できなかったり
そんな方も
多くいらっしゃるかもしれません。
そんな時に
睡眠をサポートしてくれるカラーが
あります。
それは
青系のカラーです。
寝室や寝具に青を取り入れると
血圧が下がり副交感神経系が
優位になり、
良く眠れるという研究報告も
あります。
最近、
ぐっすり眠れなくて疲れやすい
最近、寝つきが悪い
朝早くに目が覚めて覚醒してしまう
という場合は
青色のエネルギーを意識して
使ってみてくださいね(^-^)
《Rainbowl★anguagハピネスメルマガより一部転載》
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