【睡眠の質を上げるための3つの具体的な方法】
1つ目はこちら
【睡眠の質を上げる3つの具体的な方法】①
2つ目は
②光刺激を避ける
光の刺激は
交感神経を刺激します。
寝る前は、できるだけスマホを見ない
そんな生活を意識したいですね。
そうはいっても、
お仕事や恋人・家族との連絡で
“スマホは手放せないわ！"
という方は
スマホの画面（スクリーン）を
暗くするといいですよ(^-^)
これを意識して
スマホ画面を調整するだけで
ずいぶん違ってきます。
そして、
お部屋の照明の明るさを
徐々にさげていき
睡眠モードをつくりましょう。
最後、3つめは
明日、お話します。
今日のブログでお伝えしたことは
すぐにでも
取り入れられると思いますので
ぜひ、お試しください。
実践してみて
次の日の疲れ具合を
確認してみてくださいね(^-^)
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