こんにちは
奥田茉莉です。
今月から
Rainbow★languagハピネスメルマガの
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朝晩の冷え込みも一段と厳しくなり
寒い日が続いています。
寒すぎると、身体が温まろうとして
エネルギーを使うので、
お腹がよく減って、疲労も強くなりますし
“冷えは万病のもと"と言われますから
暖かくして、
健康に過ごしたいですね。
健康の基本は運動・睡眠・食事
健康を保つには、
まず出すこと
運動して、汗を出す
足を動かして腸に刺激を与えて、
スムーズな排泄を促します。
すると
身体を動かして体力を消耗するのでお腹が減り、
お腹が減ると、
食事をします。
運動し、食事をして、
お腹いっぱいになるとウトウト、
自然に眠くなります。
しっかり眠ると、元気になり、
また動くことができます。
この自然な流れが、
健康の基本とされていて、
この自然な流れが崩れてしまうと
不調に繋がりやすくなります。
冬は寒くて、
運動するのもトイレに行くのも億劫ですが
しっかり動き、
しっかり食べて、
しっかり睡眠時間を確保しながら
健康維持に努めたいと思います。
《Rainbow★languagハピネスメルマガ》
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