10に入ってから、氣温が下がり
ずいぶんと過ごしやすくなりましたね(^-^)
朝晩は氣温がぐっと下がり
肌寒く感じることも多くなりましたが
日中はまだ暑くて汗をかく日もあったり
一日の氣温差が大きく
身体には少し負担がかかり
少々、お疲れ氣味。。。
そう感じている方も
いらっしゃるかもしれません。
氣温の大きな温度差で
身体の体温や血圧、呼吸、心拍数などの
自動システム（恒常性、ホメオスタシス）が
うまく働かず、自律神経が乱れがちになり
身体はそれを
無意識に、必死で戻そうと頑張るので
疲労してしまいます。
そんな時は
いつも以上に、規則正しい生活を意識して
自律神経を整えたいですね
・ゆっくり湯船につかる
・しっかりよく噛んで食べる
・寝る前にスマホを見ない
・スマホを枕元に置かない
・ストレッチやウォーキングなど軽い運動をする
・意識してリラックスして過ごす
…等々、思いつくことをしながら
自分に優しく労って過ごすといいですよ(^-^)
季節の変わり目は
体調を崩しやすいですから
いつも頑張っている自分自身に
「よく頑張ってるね、えらいね
」
と優しく声をかけたり
「健康でいてくれてありがとう
」
と身体を労り、感謝しながら
自分メンテナンスをしたり
そんなふうに、ゆっくり自分と向き合い
整える時間を
少し多めにつくってみませんか(^-^)
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お氣軽にどうぞ(^-^)
自分を知ることで
自信がついて
自然と笑顔になります☆彡
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笑いとユーモアで、自分らしく楽しみましょう(^-^)
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