わたしは｢感情ノート｣という
名前をつけて、一日の終わりに
今日1日どんな感情で過ごしたか
を振り返っています。
こんな感じです( ¨̮ )
ひと通り書き終わった後に
ポジティブな感情は赤丸、
ネガティブな感情は青丸で
色分けをしています。
こうすることで、今日1日
自分がどんな感情で過ごしていたか
一目瞭然になるんですね*ˊᵕˋ*
これをしたあと、
｢どうしてここはこんなふうに
ネガティブに感じたのかな？｣
とさらに深掘りできます！
自分と深く対話していくイメージですね♡
すると、ネガティブだと感じていたことも
｢あ、そうか！だから
ネガティブに感じていたんだね。
じゃあ次はこうしてみようかな！｣
というように変換することもできるし、
｢そうかそうか。
それはしかたないよね。
よく頑張ったね。｣
と受け止めることもできるんです( ･ㅂ･)و ̑̑
ネガティブをそのままにしない。
一度受け止めて、次の行動に繋げる。
感情は生ものだから、
その時に感じるものを大切にする
ものだと思うんです。
でも、自分と向き合う
材料として使ってみると、
さらに自分のことがよくわかって、
思いがけない思考のくせに
気付くこともあるかもしれませんよ( ¨̮ )
自分の感情を知ること。
ぜひ一度お試しください♡
それではまた書きます。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
原 瑞稀
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