「自分を責める」をやめる方法

 レインボーエンジェルズのトシロウです。

（猫が好き過ぎる）

人は自分を責める時、

「だから私は〇〇でも仕方ない」と

自分の何かを正当化したがってます。


でも正当化しない方がいい

と思います。


正当化しなくていいことがわかったら

「今の自分でいいんだ」と気付けるから。











【例えばパートナーシップ】


結婚してない自分は価値がない。

離婚した自分は価値がない。

パートナーがいない自分は価値がない。

付き合ったことない自分は価値がない。

↓↓↓↓

だから私の人生は寂しくても仕方ない

これからずっと孤独でも仕方ない

愛されなくても仕方ない

・・・って正当化したい。

↓↓↓↓


うんうん、

正当化したいんだねー。

そうなんだねー。


でも正当化しなくていいんだよー。

正当化しなくても、あなたには価値があるよー。

そんなあなたがもう愛されてるよー。

そんな自分をゆるしていいんだよー。

今そのまま楽になっていいんだよー。

↓↓↓↓

そうか、私は

孤独を正当化したいのか。

寂しさを正当化したいのか。

愛されない想いを正当化したいのか。


そして正当化しなくていいのか。


正当化しなくても、

誰かに責められる筋合いはないのか。

「私には魅力がない」ってことじゃないのか。

素敵なパートナーシップに憧れていいのか。

求めていいのか。

憧れを忘れなければ

求め続ければ

素敵なご縁を引き寄せるかも♪


なーんだ♪

じゃあ今の自分でいいんだー♪














【例えば家族関係】

親、兄弟姉妹、親族と仲良くできない自分はダメ人間。

子供や夫（妻）に怒りや悲しみをぶつけてしまう自分はダメ人間。

子供がいない自分はダメ人間。

↓↓↓↓

だから私は愛されなくても仕方ない

イライラしても仕方ない

自己愛がなくても仕方ない

自分を責めても仕方ない

・・・って正当化したい。

↓↓↓↓

うんうん、

正当化したいんだねー。

そうなんだねー。


でも正当化しなくていいんだよー。

正当化しなくても、

そんなあなたがもう愛されてるよー。


そんな自分を

そのまま愛していけるんだよー。

そんな自分をゆるしていいんだよー。

今そのまま楽になっていいんだよー。

↓↓↓↓

そうか、私は

「愛されてない感」を正当化したいのか。

自己愛がないことを正当化したいのか。


そして正当化しなくていいのか。

正当化しなくても愛されるのか。

「私は誰にも愛されない」

ってことじゃないのか。

今のまま自分を愛していいのか。

自分をそのまま愛したら

家族関係も変わるかもー♪

なーんだ♪

じゃあ今の自分でいいんだー♪















【例えば心身の健康問題】


ストレスに弱い私は弱いやつ。

すぐに心が病んでしまう私は弱いやつ。

病気がちな私は弱いやつ。

障害がある私は弱いやつ。


↓↓↓↓

だから私は人生を楽しめなくても仕方ない

人よりできないことがあっても仕方ない

外に出掛けられなくても仕方ない

好きなことできなくても仕方ない

夢が持てなくても仕方ない

・・・って正当化したい。

↓↓↓↓

うんうん、

正当化したいんだねー。

そうなんだねー。


でも正当化しなくていいんだよー。


正当化しなくても

今、楽しいこと選んでいいんだよー。

人よりできないことあっていいんだよー。

夢を持ってもいいんだよー。

どうやって叶うかは天に任せていいんだよー。


そんな自分をゆるしていいんだよー。

今そのまま楽になっていいんだよー。

↓↓↓↓

そうか、私は

「自分だけが苦しい」ことを正当化したいのか。

できないことを正当化したいのか。

人より劣って感じる部分を正当化したいのか。


そして正当化しなくていいのか。


正当化しなくても、

劣ってるわけじゃないのか。

夢を持ってもいいのかー♪

なーんだ♪

じゃあ今の自分でいいんだー♪














【例えばお金】

収入が少なくて情けない。

毎月ギリギリで情けない。

いつまでも実家暮らしで情けない。

車を持ってなくて情けない。

子供に習いごとさせられなくて情けない。

家族にいい暮らしさせられなくて情けない。

好きなことで稼げなくて情けない。


↓↓↓↓

だから私は豊かになれなくても仕方ない

お金に困っても仕方ない

親や家族に認められなくても仕方ない

社会に認められなくても仕方ない

・・・って正当化したい。


↓↓↓↓


うんうん、

正当化したいんだねー。

そうなんだねー。

でも正当化しなくていいんだよー。


正当化しなくても

あなたは豊かに生きられるよー。

よく見たら周りに

「豊かさ」が見つかるかもねー。

そんなあなたを認めてる人がもういるよー。


そんな自分をゆるしていいんだよー。

今そのまま楽になっていいんだよー。


↓↓↓↓

そうか、私は

稼げないことを正当化したいのか。

「豊かさ」を感じられないことを

正当化したいのか。

自分を認められないことを

正当化したいのか。


そして正当化しなくていいのか。


正当化しなくても豊かになれるのか。

今お金がないから未来もお金ない、

ってことじゃないのか。

「誰にも認められてない」

ってことじゃないのか。

よく見れば

応援してくれる人だっているしなー♪

なーんだ♪

じゃあ今の自分でいいんだー♪

 「正当化したい自分」に寄り添う

 
「今の自分でいいんだ」に気付くと

「あの人も今のままで素晴らしい」と

気付きます。


それって

「今のままで素晴らしい世界」

ですね。



「今の自分でいい」ってことが

自分軸

自己愛

自己信頼

ってことだと思います。










だけど

誰でも自分を見失うことはあります。


無意識に、

私は〇〇を持ってない、できない

だから私は〇〇でも仕方ない

そんな自分を正当化したい

ってこともあります。



でもそれでいいじゃないですか。

それも「自分」の一部だし

自分を無視すると

むしろ痛みは拡大してしまうので。

問題は

「できないこと」

「持ってないこと」じゃなくて、

正当化したい自分に気付けないことの方

なんですよね。












だから、大切なのは

苦しみを完全に消すことじゃなく

絶対にブレない自分を作ることじゃなく


「そうか。そうなんだね」

「そんな自分を正当化したいんだね」

「正当化しなくていいんだよ」

って


自分の心の声を聞き続けること

自分に寄り添い続けること

無意識に正当化したがってる自分に気付いてあげること

かと。



「自分を受け入れる」

って抽象的で難しく感じるけど、

「自分は何を仕方ないと思ってるだろう？」

「どんな自分を正当化したがってる？」

という問いかけだったら、

誰にでもできるんじゃないかと思います。

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