9/5 鴨居17～21

担当は直子です

参加メンバー

　トミー　　はぶちん　　まりこ　　りお　　直子

　監督　　カツセ

練習メニュー

①パス、対人

②スリーメン

③サーブ

④応用サーブ練習

前衛レフト（エース）、真ん中（リベロ）、後衛レフト（相手チームの穴）の想定。

左側の三角形の隊形でカットに入る。

　相手チームのレシーブの穴を狙う練習

　１）後衛レフトだけを狙ってサーブを打つ。

とりあえず、距離を出して奥のほうに打てば後衛が手を出すので、思い切って距離を出して打つこと。

　相手チームのエースを狙う練習

　２）前衛レフト（エース）がオーバーで触りにいくようなサーブを打つ。

これは、後衛に打つのに比べ難易度が高かったです。狙いすぎるとただのチャンスで取られるし、場所がずれるとリベロが取ってしまう。

うちのチームは、サーブが強味でありましたが、最近サーブ力が下がってきているということで、監督から練習メニューの提案がありました。ただ打つのではなく、決まった場所に打つのは緊張感があります。

最近サーブが思うように打てていない自分にとっては、ホント必要不可欠なメニューです。。。

これからのサーブ練習で、取り入れてゆくメニューなので、狙いたいところに、強めのサーブを打つ力をつけてゆきましょう。

⑤サーブカット

目玉に従った、三人のサーブカット。

３人で守るので、横並び一列でなく、多少前後関係を付けないとカットがしづらい印象を受けました。

特に、真ん中の前に落ちるサーブが取りづらそうでした。両サイドが前をフォローし、真ん中の人が、奥にきたサーブを取りにいくという話が出ていました。

私はこの時、サーブカットに参加せず、ひたすらバックアタックと速攻です。

カットに参加していない分、自分が果たさなくてはいけないことは、

　☆サーブカットの指示の声を出すこと　

　☆攻撃でチームに貢献すること

バックアタックは必ずコースを切り、体重を乗せて前で打ち、速攻は開きを早くし、真下に落とす

これが出来ないと、このサーブカットにしてるメリットがないので。良いところで悪いところをカバー出来るよう、　頑張ります。

⑥チャンスからコンビ

２本連続でチャンスを入れてもらい、１本目と２本目で違うコンビを使いました。

Bを使うときはまりこと交差し、６を使うときはトミーと交差するのですが、この交差した後の戻り方が中々うまくいきませんでした

すぐチャンスが入ってくるので、元のポジションに戻るのが間に合わず

そこで、

Bの後はAで戻り、まりこはレフトに回って打つ

６の後はCで戻り、トミーはセミで打つ

という約束で、戻り方を練習しました。

これもまた、チャンスがゆっくり返ってきたり、こちらのチャンスカットが乱れてしまった時で変わると思いますが、共通するのは

センターの動きにサイドが合わせる

事なので、より早く判断できるよう、練習あるのみです

⑦ビーチ練習　　３ｖｓ３

　トミー　　まりこ　　　はぶちん　　　　ｖｓ　　　　りお　　直子　　カツセ

　サーブで穴を狙う練習をしたばかりなのに、全く狙えず。。。

ビーチ練習をすると、自分の苦手な面がハッキリ出るので本当に日ごろどれだけ足を引っ張っているか痛感しますね。ビーチ練習するたびに心苦しくなっていく自分です

自分のチームメイトと戦う事で、色々実感しますね。私はトミーとまりこのレシーブ力、安定したスパイク力があるから、ラグーのバランスが保たれているんだなぁ～～ということを実感しまくっていました

本番ではカットの穴を狙ってサーブを打つ、

スパイクはネットにかけないということを意識して試合に臨みます

個人的な反省ばかりですが、ビーチ練習をするとどうしても、ね。すみません～もっと私頑張りますっ

さて、来週はついにビーチ大会です☆久々の智子の参加楽しみですねっ

詳細は掲示板のほうでご確認下さぁい　　

8月30日☆鴨居

担当はリオさんです～

参加メンバー

なおこ・ひとこ・とみぃ・りお・監督

練習内容

①サーブカット

4人だったもんで、

2人カットに入りナイスカット10本

3人でカットでナイスカット10本　　　を一周ずつ☆

やっぱり組む人によって、時間かかったりかからなかったり・・・ｗｗ

こうやってやると、ホントに自分のところでなかなか練習が進まないのがわかる・・・。

あと、サーブをもっとテンポよくうっててきぱき練習できるとよいかな

②スリーメン

3本落としたら1ローテで一周

4人なので休めず・・・体力ホントつけます・・・。

③サーブ

自分の狙いたいトコロにタオルを置いて打ちました。

④スパイク

リオがトスをして、一人5本ずつを2周。

2周目は自分でチャンスをあげて自分で入る練習＋ブロック1枚つきました。

⑤ビーバレ想定でゲーム

掲示板にもかいてありましたが、ジャンケンの結果

トミ＆リオヒロ＆ナオ　チームに。

1セット目はトミリオチームが圧勝しました

2セット目からは監督ナオヒロチームに加わり、いい勝負に。

やってて思ったのは、やっぱりチームの長所をどれだけ出せるかというところ。

トミリオチームが勝てたのは、1本目がほとんどトミィのところに行き、リオがトス、トミィがくずして決める、

というパターンができていたからかなと思います。

正直自分が狙われてたら勝てなかったですねｗｗ

なんでサーブとか狙わなかったんだろ？って思いましたがｗｗｗ

まぁビーチでは6人制でも生かせるようにプレーしたいですね

それでは来週の参加予定者です

なおたん・まりたん・やよい嬢・とます・りお　

監督はまだ？ですかね。

ちなみに来週は鴨居17～21時ですっ☆

8/23 城郷 １３～１８時

　担当は、さちです　

　参加メンバー　

なおこサン、じゅんじゅんサン、　さち

監督、大木さん、　磯子メンバーの方々

　練習内容　

①３メン

１回目はフェイントボールを多く出してもらいました。

２回目は逆に深いボールを多く出してもらい、１回でセッターに返せなくても、周りがカバーできるように真ん中に返す練習。

②スパイク

じゅんじゅんさんの８のトスを確認。それから１０も重点的に練習。

なおこさんの２を重点的に練習。跳ぶタイミングは１と同じ　(　セッターがボールを触ると同時に跳ぶ　)　なので、トスが浮いてしまわないように気をつける。

２は、試合で使えてないので、練習して次の大会には使えるようにしたいな～

③サーブカット

３人でサーブカット。

これからラグーの目指す３人でのサーブカット体系に慣れる練習。

④ブロック付きのスパイク

助っ人の方々にブロックをついてもらい、スパイク練習。

じゅんじゅんさんは８、なおこさんは１を重点的に練習。

じゅんじゅんさんはブロックをかわして、奥に打ち込んだり、ストレートのワンチを狙って打ったりと本来のじゅんじゅんさんらしいスパイクが打てていたと思いますトスもネットに近づけすぎないように……

高いブロックが２枚つく中で、なおこさんの１でブロックを利用してあてて戻して、次は６に回るという攻撃のパターンを完成させていきたいと思います

⑤ゲーム　(　ビーバレ方式　)

最後に、３対３のゲームをやりました。

ビーバレはフェイント禁止、オーバーでのトス禁止などビーバレ特有のルールがあることを知りました。

もっと研究せねばッ

やってみると、セッターとしてはオーバーが使えないのは非常にやりにくかったです…

でも、アタッカーはうまく真ん中に軟打したり、コースを狙って打ったり、コツをつかめてました

ビーバレが楽しみッ

　来週の参加者　

なおこサン、とみーサン、ひろこサン、りおサン、はぶちん、じゅんじゅんサン　です