14(芝ジョグ10km+流し、富里スイカ1日前)

6/14(土)不整地10kmジョグ+流し8本

①10km Cross Country(6'00"/km)

②1.5km incl. 100mWS*8

Total 12.37km

22℃89%

STRAVA Data

　・Fatigue

　金55→土49

GARMIN Data

　・トレーニング効果

　リカバリー(有酸素2.1キープ/無酸素0)

・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均)

　木 82/1034/1047/0.99/48

　金 53/904/1028/0.88/47

　土35/758/1003/0.73/48

富里スイカロードレースまであと1日。

レース前日の調整なのでいつもより穏やかな起床。

HRVは高水準キープ。

動的ストレッチ時に右大腿四頭筋の張り少し感じる。いつも疲労しやすいポイント。相変わらず右の内側広筋が左より大きい。

先日の長江隆之さんからのマンツーマン指導をしっかり取り組めば改善するかなぁ。1対1で3時間超えのレクチャー、きちんと復習しないと。

S水さんから不参加の連絡もらったので、ぼっちで不整地ジョグ、でキロ6分。

途中Hさんが合流、少しおしゃべりしながら。

まずは2時間35分切って福岡国際出てみればとアドバイスもらった。周りのランナーなど、見える世界が違ってくると。。

35分は絶対に次のシーズンで超える！その景色見てみたい！！

Hさんが離れたあとは再びぼっちで淡々と。

Strength Running Podcastが更新されてたので聴きながら。

目標達成した後のリカバリープランについて。

身体だけでなく、精神的に燃え尽きた際のアプローチなどなど。

もっと走りたい気持ちを抑えて12kmぐらいで終了。帰り際にくまさんにご挨拶。くまさんも🍉参加されるらしい。

明日は雨風強いみたいだけど、みんな同じ条件、やったるぞー！

まとめ

昨日はカレー屋さんへ。私はビリヤニ。