6/12(水)18km(キロ430)
①16.5km(4'30"/km)
②1.5km incl. 100mWS*8
Total 18.54km
21℃96%🥵
STRAVA Data
・Fatigue
水65→木60
GARMIN Data
・トレーニング効果
ベース(有酸素2.9影響/無酸素0.1)
・運動負荷/短期/長期/負荷比
水128/1138/1061/1.07
木 82/1034/1047/0.99
富里スイカロードレースまであと3日。
夜の寝苦しさ対策のためにエアコン除湿かけたまま寝たら寒かった。。でもHRVは高い値。
S水さん不参加の連絡あり、🍉ロードレースが近いのでいつものキロ4分15秒から4分30秒に落としてラン。
心拍は狙い通り130台とZONE1(126-140)。高温多湿だから、もうペース調整する季節になったなぁ。。嫌な季節がまた来た。。
周回の方向も、いつもの時計回りから反時計回りに変えて気分転換。
ペース落としたのでいつもの20kmに少し足らず18kmでおしまい。
負荷比も下がってプチテーパリングできているよう。
暑さ苦手だけど、スイカ目指して頑張る！！
まとめ