2025/2/19(水)
①Eラン(キロ4分30秒ぐらい)
トータル11.85km
STRAVA Fatigue48→44
GARMIN運動負荷83
短期的な運動負荷 716→680
長期的な運動負荷 676→681
ふかやシティハーフマラソン4日前。
昨日も早めの就寝+30分遅めの起床で睡眠確保。
HRV急上昇！
睡眠スコアも急回復。
安静時心拍も下がってきてて体調整っているよう。
トレーニングレディネスに関しては、「最近の全体的な睡眠は最適では無い」とのコメント。もっと継続的に睡眠改善しないとダメなのかな。
BMIは急上昇。。閾値の21超えた😓
奥様が最近、食事改善本格的に取り組んでいるので便乗する！去年もそうだったけど、シーズン後半になると食事に気の緩みが出てくる。。
今朝のランはキロ4分半で12kmぐらい。
調子よければ心拍140bpm以下で走れるところ、今日は140台前半。
なので心拍ゾーンはリラックス→イージーがメイン。まぁまぁといったところ。
普段と違う起伏多いコース走ったのも影響してる、と前向きに！
(BMI以外は)仕上がってると思うので、後4日でさらに調子上げてくぞー！！
まとめ
ベランダからの夕焼け。
関東は毎日のように快晴だけど、秋田は毎日雪で大変そうだなぁ。。
