①N江式動的ストレッチ
②1.5km6周(キロ5)
平均心拍
122/129/126/129/122/121
③2.1km10周(キロ5)
平均心拍
124/127/129/131/133/131/135/133/134/134
トータル30.69km
STRAVA Effort34 Fatigue65→62
GARMIN運動負荷144
今日はS水さんレース当日なので、昨日一昨日と高かった負荷を落とす日。
キロ5でぼっちスタート、心拍は130未満で体感的にも緩やか。
5周目からS水さん合流、2周だけ一緒に走った。
6周終えた後は東屋で皆さんに朝のご挨拶。
N井さん、N村さん、くまさんとともに八の字2.1kmでキロ5再開。
途中からイケメンさん、Ryoさんも合流。
N村さん手袋せず短パンの姿！
代謝良くて羨ましい。。。
終盤にかけてweak pointの右足底、右腓骨筋あたりに張り出てきたけど予定通り10周終了、トータル30kmぐらい。
心拍低く抑えられたおかげかSTRAVA Effortは低く、Fatigueは減ってる。
でも右腓骨筋心配だからケアしないと。
まとめ
セリアで買ったハンドウォーマー、手袋の上につけてみたら冷え性改善！
ラップ押すときだけ指出す感じで使ってみたらいい感じ。
