美都里です
おさむ
買ったまではいいけど、にぎにぎしてますよね
そろそろ全員買った頃でしょうか？
メーリスなどで、成果報告をお待ちしております
≪第４弾≫ハムスト
やっはー、ちゃけ、レモンは、必須
①フォーム
前足のお尻をグッと出す！のがポイント。
上半身は、リラックス。
ふらつくなら、壁に手をついてバランス保ってください
こんな感じ
②フォーム２
前に伸ばした足はまっすぐ前。
膝が内側に入らないように
つま先は、出来るかぎり立てる。
③頻度
２０秒×両足×３セット
体つきで、肉離れをしやすいプレーヤーがいます
肉離れを防ぐには・・・
常日頃からストレッチをすること
ヘルニア持ちの廣井さんが、なぜ長年プレーできたか？
朝起きて、練習前に、練習後にストレッチを欠かさなかったから！
うーん、ナイス
では、また明日
Ｌｅｔ’ｓ トレーニング